Можете ли вы представить, что мы с вами всего лишь на 1/10 часть люди? В то время, когда остальные 90% это живущие микробы внутри нас. В нашем с вами организме триллионы бактерий и большая часть из них живет в нашем кишечнике.
С самого детства мы берем все что попало под руку и тащим это в рот. И это заложено природой. Не потому что ребенок познает мир. А потому что нам нужно как можно больше набрать с вами бактерий, которые будут жить с нами всю нашу жизнь. Дело в том, что пока мы растем. Мы набираем разные бактерии. Наш организм тренирует наш иммунитет исходя из тех бактерий, которых он получает. Наш иммунитет крепчает, благодаря материнскому молоку, которое содержит в себе полезные кисломолочные бактерии, отвечающие за наш с вами иммунитет. Именно они являются фейсконтролем и при встрече чужих бактерий, говорят: - Так! Ты мне нравишься, а ты нет! Бактерии не против нас. Они заботятся о чистоте и уюте внутри нас, а также помогают избавиться от вредителей.
Наше эмоциональное состояние не всегда формирует мозг. Стрессы и атаки паники чаще всего являются последствием того, что микрофлора нашего кишечника нарушена. Наш кишечник является самостоятельным органом, который может работать не зависимо от мозга. Объясню почему. В нашем кишечнике около 100 миллионов нейронов связей. Точно такая же картина у нашего мозга. Нервная система кишечника очень развита и является очень грамотным и хорошим партнером нашему мозгу. Мы не всегда хотим есть, когда этого требует мозг. Дело в том, что хотят есть бактерии, живущие в нашем кишечнике. Именно они чаще всего формируют наш аппетит и вырабатывают гормоны счастья.
У каждого человека наверняка бывало так, что после застолья нам хочется присесть и отдохнуть. В этот момент мы говорим про себя как же хорошо. Этот эффект вызван тем, что наши бактерии помощники поощряют нас. Они как бы говорят нам спасибо. Когда мы питаемся одним и тем же на протяжении многих дней мы можем чувствовать вздутия, газы или что еще хуже: изжогу. Это все из-за излишков жизнедеятельности наших бактерий. Но не только это влияет на наше самочувствие.
Бактерии питаются остатками непереваренной пищи, создавая при этом вещества, которыми мы пользуемся. Наш кишечник отвечает за то, чтобы бактерии равномерно селились по всему периметру своей слизистой оболочки.
Бактерии не сидят на месте. Они постоянно путешествуют и большее количество из них можно наблюдать ближе к анальному отверстию. Там, где больше всего остатков непереваренной пищи. Из этого следует что, когда мы питаемся неправильно, например, в течение недели едим одно и тоже или переедаем, наши бактерии не успевают съесть все. Они вынуждены покинуть свое место и следовать за пищей, чтобы как можно больше синтезировать для нас полезных веществ. В это время свободные места пустуют и на этих местах нарушается микрофлора. Туда-либо селятся вредные бактерии или слизистая пересыхает. За их домом некому ухаживать. В итоге вздутия, изжога, запоры, стрессы и плохое настроение.
При сбалансированном питании и здоровой микрофлоре бактерии, живущие в нашем кишечнике синтезируют "Тирозин и Триптофан". Эти обе аминокислоты в конечном счете превращаются в "Серотонин" и Допамин". Серотонин отвечает за наше эмоциональное состояние. Именно он вызывает чувство удовлетворения, счастья и легкой усталости. Для того, чтобы чаще испытывать чувство счастья, необходимо заботиться о микрофлоре нашего кишечника. А в этом нам помогут кисломолочные бактерии. Эти бактерии помогают восстанавливать микрофлору кишечника и поддерживают гармонию внутри. Если в день съедать по баночке йогурта, мы чаще будем испытывать чувство легкости и удовлетворения.
Давайте под резюмируем:
Для того чтобы чаще нам быть счастливыми нам необходимо:
- 1)Питаться хотя бы 3 раза вдень. При этом не стоит перенасыщать желудок. Не стоит употреблять в себя в пищу пока не придет чувство насыщения. Из-за стола необходимо всегда уходить с легким чувством голода.
- 2)Соблюдать баланс продуктов. Например, овощи, мясо и макароны или гречка на гарнир. Если на утро у вас получается быстро перекусить одной только морковью, то хотя бы на следующий день скушайте ее в вареном виде, а не в свежем. Разнообразьте свой ежедневный рацион пищи. Не нужно кушать каждый день одно и тоже.
- 3) Одну неделю в месяц старайтесь есть йогурт на завтрак для восстановления микрофлоры желудка. Не стоит каждый день есть йогурт.
- 4) Тщательно пережевывайте пищу. От перекусов на ходу стоит воздерживаться. Лучше всего кушать в удобной позе(сидя) и когда вас ничего не тревожит.
Помните! Внутри нас живет удивительный мир, который заботиться о нашем с вами комфорте. Даже несмотря на то, что мы даже не думаем о нем.