Всем привет на моем канале про здоровье. Сегодня мы вами поговорим об таком замечательном плоде, как грецкий орех. Наверняка многие слышали о нем. Сегодня мы поговорим с вами об его полезных свойствах.
Что мы знаем об грецком орехе. Это плодово-ягодное растение. Его плоды, "орехи" является высококалориным продуктом. Калорийность составляет 500-700 ккал на 100 г. К тому же, грецкие орехи богаты витаминами и микроэлементами. В них содержатся такие витамины, как А, В, С, Е и Р.
Из микроэлементов, грецкие орехи наиболее богаты магнием, кальцием и иодом. Кроме того, в них достаточно железа и фосфора. Кроме того, благодаря особым пищевым волокнам, грецкие орехи легко усваиваемы. Поэтому практически все витамины и микроэлементы успеют усвоиться.
Благодаря таким свойствам, грецкие орехи подойдут практически всем. Кроме единичных случаев, когда данный продукт может вызвать индивидуальную непереносимость. И то, только в тех случаев, когда его съешь слишком много.
Если здоровым людям он будет полезен в качестве профилактики различных заболеваний, то больным людям хорошо поможет справиться с различными заболеваниями. К таким можно отнести, сердечно-сосудистые болезни, болезни легких, при вирусных инфекциях, таких как простуда или ОРВИ, и даже Грипп.
Также благодаря кальцию, грецкие орехи питают и восстанавливают кости . Поэтому они очень подойдут пожилым людям, а также беременным женщинам. Будут они полезны и для детей, когда их кости только созревают и растут.
Также грецкие орехи будут полезны для вегетарианцев, так как они благодаря наличию в них большого содержания растительного белка, способны частично компенсировать животные белки.
Их можно есть как целиком без кожуры, так и растереть, или прикотовить кашицу. В таком случае, они больше подойдут как дополнение ко многим салатам.
На этом на сегодня все. Спасибо за внимание. Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Желаю всем солнечной погоды
