Привет спортсменам, как вы уже поняли, эта подборка про упражнения на пресс. Если сможешь выполнить каждое из них, то присылай мне видео в личку, я упомяну тебя в следующей статье. Хватит болтать, давайте начинать.
1) Планка
Самое стандартное упражнение, которое знают все. Тем не менее, попробуйте простоять в этой позе хотя бы 5 минут.
2) Альпинист.
Если вы будете правильно делать это упражнение, то вы не сделаете и 300 подносов ног к груди. Ну а если осилили, то присылайте в личку пруфы.
3)Подъем ног.
Одно из самых эффективных упражнений для пресса. Выполняя подъем ног из положения лежа, у вас качаются напрягаются мышцы живота. Если хотите прямо взорвать ваш пресс, то сделайте 150 подъемов за один подход.
4) Ножницы.
Если говорить о типе напрягаемых мышц, то данное упражнение идентично предыдущему. Ну а чтобы ваш пресс был таким же крепким, как грецкий орех, то попробуйте сделать хотя бы 200 поднятий и опусканий.
5) Скручивания.
Данное упражнение самое эффективное, на мой взгляд. Во время скручиваний, напрягается верхняя часть пресса. Ну и конечно же стоит попробовать сделать около 150 скручиваний за подход.
Надеюсь, вам понравилась эта статья, делайте упражнения, присылайте мне в личку, а я обязательно упомяну вас в следующей статье.
Спасибо за внимание, удачи!