В 45 лет, стоит ли менять свой образ жизни. Личный пример.
Сегодня мне исполнилось 45 лет, самое время подвести итоги, что получилось, что не получится уже никогда и самое главное, как жить дальше?
КТО ТЫ ЕСТЬ ПО ЖИЗНИ?
Вопрос который каждый задавал себе и не раз, и я в том числе, что имею на сегодня: 3 высших образования, ученую степень кандидата наук, звание Почетный профессор АЭН, учредитель и директор 2-х фирм, женат второй раз, двое взрослых детей. Живу в г.Санкт-Петербург. Вес за 100 кг.(эта информация позже пригодиться).Казалось , что тебе ещё нужно, но к 45 годам, запускается механизм выживания, ты сам определяешь по какому пути ты пойдешь. Или ты продолжаешь жить и веселиться, как это было раньше или начинаешь менять свой образ жизни.
Вредные привычки
Для меня эта тема очень «щекотливая», так как я раньше был большой любитель выпить спиртное. Выпить – это наверное для тех, кто знает меру, а я прям 1,3 литра за раз. А потом все заканчивалось полицией. Да, я становился агрессивным (даже ВДВ -шники со мной не хотели пить, им тоже не всегда хотелось неприятностей). Это очень неприятная сторона моей жизни, мне всегда становится стыдно за свое поведение. Ведь мне всегда казалось, что в я в кругу «Лихих друзей и хмельных красавиц», становился лучше, выше, сильнее. Это иллюзия, сколько было разбито машин, утеряно денег, разбитых физиономий, сказано не нужных слов и сделано ошибок. Но самое страшное, что к 45 годам стали от алкоголя умирать мои ровесники. Именно из- за «алкашки».
В 40-лет я женился второй раз на красавице, умнице, прекрасной девушке (медик по образованию, перфекционистке). Именно она и взяла меня в «Ежовые руковицы», первое, что мы сделали после свадьбы, повели меня кодировать. Как говорит моя жена «материал хороший, но пороки нужно было срочно убирать». Материал-это я.
Вот сегодня почти 5 лет. Как я прекратил выпивать, стал по другому мыслить, стал человеком. Мой нарколог на приёме сказал, - «я вижу перед собой целеустремленного мужчину, который достигает многого, но этиловый спирт не позволит тебе никогда достигнуть своего желаемого будущего». Почему-то его слова меня тронули. И реально, дела стали идти в гору, появились деньги, поездки частые за границу, исчезли долги. Да и внешне стал лучше (пропала одутловатость). Появились суббота и воскресенье, раньше их не замечал.
Мой Совет: Прекращайте «бухать», даже по праздникам, в 45-лет организм, это не в 25 лет. Алкоголь в 45-лет, это яд №1 для организма. Все равно, что Ацетон пить. Свалит даже быка.
P.S. После моей кодировки, глядя на меня и мой положительный результат 7 знакомых тоже закодировались и уже более 3-4 лет не употребляют!!!!!
Здоровье
К 45-годам, к здоровью серьезно прислушиваешься. После отказа от алкоголя, я стал сублимировать на сладкое, и заработал диабет II типа, теперь пью Метформин 1000 мг. ежедневно. Вообще тема диабета, очень серьезная и после 40 лет очень актуальна. Пришлось соблюдать диету: Нельзя: мёд, сахар, белый хлеб, банан, вообщем всё что содержит сахарозу, фруктозу, где гликемический индекс высокий, например, белый рис.
Спорт, и еще раз спорт. Дабы оттянуть Sarcopenia.
Обязательная ежедневная ходьба, и силовые упражнения (я вот гантель себе 12 кг. приобрел) См.фото. Стараюсь ежедневно подымать гантель, отжимаюсь в день (50-100 раз), и прогулки по 3-6 километров (благо есть где гулять в СПб и ЛО). Каждые 3 месяца пью таблетки Кальций + витамин D3, для укрепления костей. И 2 раза в год комплекс витаминов В. В начале статьи я указал, что мой вес 115 кг. Но я из крепких толстячков.
Конечно мышцы накачать уже не получится, но держать себя в тонусе и бодром духе вполне.
Мой Совет: Через силу, но втягивайте себя в спорт, лениво-просто активничайте. Не позволяйте себе киснуть. После 40-лет мужчина либо преображается, либо постепенно чахнет. (собственное наблюдение).
P.S. Моему учителю 67 лет, доктор наук, профессор, КМС по боксу, всю жизнь во вкусе жизни, девчонки до сих пор 25-летние оглядываются. Потому что в форме. Да, а ещё, он еще очень богат.
Правила жизни которые я использую после 40 лет (уже 5 лет), чтобы прожить дольше и главное качественней.
1. Отказаться от вредных привычек;
2. Не суетится
3. Оставаться щедрым;
4. Уважать место, где ты живешь;
5. С юмором относится к себе;
6. Больше путешествовать;
7. Следить о том, что говоришь и кому;
8. Дело (бизнес)-основа каждого мужчины;
9. Следить за внешним видом и гигиеной;
10. Активность;
11. Общаться только с успешными людьми;
12. Уметь получать удовольствие от малого;
13. Отпустить прошлое.
Эта статья всего лишь мои наблюдения над самим собой и окружающими. Прошу строго не судить мою писанину (на шедевральность не претендую). Если есть советы мне прошу пишите, буду только рад.