Дзюдо и сгонка веса

ПРО СГОНКУ ВЕСА

 Тема веса- деликатная и поднимает много подводных камней.

Поисследуем сегодня эту тему в контексте борьбы. 

Мы в борьбе боремся не как в Древней Японии или Греции-любой комплекции и веса в одном абсолютном весе, мы разделены по весовым категориям. Кому как, но сей факт меня успокаивает, когда я знаю, что соперник выходящий напротив меня весит со мной примерно одинаково, т.е.в моем мозгу отмечается что он равен мне, хотя бы в этом.

Но, если я провела неделю накануне старта в сгонке 3-4 кг., а кого то -5-7 кг. то тогда явно мы не равны. Ограничение, голод, быстрое утомления, маленькая отдача веса в конце- это все кажущиеся незначительными, факторы, отбирающие у организма уверенность. 

Почему вообще есть такое явление как сгонка веса у спортсмена. В чем проблема, борись в том весе, в котором ты сейчас находишься.

Бывает так, что организм у юного спортсмена растет, меняется, вес поднимается, а техника и тактика обучалась и применялась в другом весе например. 

Или, несколько лет спортсмен успешно выступал в одном весе, со временем привычные действия «замыливаются». Ну например, подгонял спортсмен пару килограмм, это было не трудно. Потом ему становится делать это труднее и труднее, как будто организм уже хочет нового, да и килограммы прибавляются. Но, чтобы перейти в другой, более тяжелый вес, нужно менять и тактику и физические кондиции, а это просто неохота делать. Организм хочет идти по пути наименьшего сопротивления, а сгонка веса привычнее, чем непривычная весовая категория, где свои лидеры и можно проиграть.

А часто, за сгонкой веса стоят совсем другие проблемы, которые не видны на первый взгляд-тревога перед стартом, страх проигрыша, неумение справляться с психологическими задачами.

Начиная с 15 лет, я все время гоняла вес к соревнованиям. Процесс переедания и заедания знаком не понаслышке. И казалось, измени поведение и не будет проблем. Я перепробовала многое ,иногда организм вообще не отдавал даже 100 гр.хотя я почти ничего не ела. До сих пор, иногда, мне снится, как кошмарный сон, что я встаю на весы и не вижу цифру, то ли я в норме, то ли еще нужно гонять…

Понимаю сейчас ,что заботы о весе переводили моё внимание с тревожности о выступлении на действия по сгонки веса.

 Бег , набрасывания, сауну в двух костюмах было выдержать легче, чем неопределенность предстоящего старта.

Организм как губка впитывает любое количество еды и плохо ее отдает, потому что это хорошая защита от многих беспокоящих чувств.

Но, все эти сгонки веса, конечно, имеют свои последствия. Большая физическая нагрузка и перенапряжение накануне ответственных стартов, где наоборот, нужна свежесть и незамыленность, приводит к худшему результату, чем могло бы быть, а иногда, к проигрышу после первой схватке, потому что тело уже «взвесилось» и выполнило свою задачу. Не говоря уже о долгосрочных последствий для организма.

Что можно здесь предложить

- Тщательно планируйте свой годовой график соревнований, где есть основные, отборочные и подводящие старты. Лучше, если подгонки веса будет не более двух, трех в году.

-Делайте это как можно заранее, садится на диету, снижать количество пищи нужно не накануне, а так, чтобы неделю перед выступлением вы уже находились в своем весе.

Современные команды зарубежом работают не только с психологами, но и с диетологами, которые помогают составить наилучшее питание, во время сгонки веса. Мне кажется, у нас тоже можно найти таких специалистов. Лучше, когда есть профессиональная помощь и составление индивидуального плана снижения веса.

-Если вес «не идет», то возможно нужно подумать о перспективах перехода в другую весовую категорию и оценки своих кондиций и тех спортсменов и лидеров ,которые там выступают.

-Если сгонка веса стала постоянным спутником вашей спортивной жизни, то возможно наступила пора перепросмотреть свое отношение к соревнованиям, к выигрышам и проигрышам и обратиться к специалисту, который может помочь в этом вопросе. 

Здесь требуется безопасное пространство и поддержка, а также желание найти себе другие ресурсы ( не только еду) при подготовке к соревнованиям.