В одном килограмме человеческого жира 7716 ккал. Расчитала сколько нужно кушать, чтобы в неделю худеть на полкилограмма.

Доброго времени суток. Мне стало интересно сколько килокалорий в одном килограмме человеческого жира. И как надо есть чтобы его быстро сжечь.

В одном килограмме жира

7716 ккал содержит 1 килограмм жира человека, чтобы нам сжечь за неделю полкилограмма нам необходимо сделать в день дефицит 500 ккал.

К примеру мы в день потребляем 2500 ккал, чтобы нам сделать дефицит 500 ккал, нам нужно просто уменьшить рацион питания и перейти на низко калорийную диету.

500 ккал в день остаются истраченными следовательно умножаем 500 на 7 дней недели и получаем 3500 ккал, или минус полкилограмма лишнего жира.

Если же вы хотите увеличить сжигание килокалорий, то нам необходимо заниматься бегом или ходьбой.

Низкокалорийная диета должна состоять:

1. Овощи
2. Фрукты
3. Молоко
4. Сыр
5. Творог
6. Орехи

Кушать необходимо по-чу-чуть, маленькими порциями. И питание должно быть дробным.

Надо отказаться от:

1. Сахара
2. Хлебобулочных изделий
3. Жаренного мяса
4. Жирного мяса
5. Колы
6. Чипсов
7. Макдональдса

И заняться жиросжигающим бегом, о нем я расскажу позже.

Вот следуя таклй схемо можно в неделю сжигать по одному килограмму!