Доброго времени суток. Мне стало интересно сколько килокалорий в одном килограмме человеческого жира. И как надо есть чтобы его быстро сжечь.
7716 ккал содержит 1 килограмм жира человека, чтобы нам сжечь за неделю полкилограмма нам необходимо сделать в день дефицит 500 ккал.
К примеру мы в день потребляем 2500 ккал, чтобы нам сделать дефицит 500 ккал, нам нужно просто уменьшить рацион питания и перейти на низко калорийную диету.
500 ккал в день остаются истраченными следовательно умножаем 500 на 7 дней недели и получаем 3500 ккал, или минус полкилограмма лишнего жира.
Если же вы хотите увеличить сжигание килокалорий, то нам необходимо заниматься бегом или ходьбой.
Низкокалорийная диета должна состоять:
- Овощи
- Фрукты
- Молоко
- Сыр
- Творог
- Орехи
Кушать необходимо по-чу-чуть, маленькими порциями. И питание должно быть дробным.
Надо отказаться от:
- Сахара
- Хлебобулочных изделий
- Жаренного мяса
- Жирного мяса
- Колы
- Чипсов
- Макдональдса
И заняться жиросжигающим бегом, о нем я расскажу позже.
Вот следуя таклй схемо можно в неделю сжигать по одному килограмму!