Как выжить в Москве 6 простых правил

Чтоб выжить в таком огромном городе, как Москва, нужно жить по его законам, четко зная куда идти, с кем и что делать в той или иной ситуации.

Росстат уже подсчитал в 2015 году население Москвы и заявил, что в городе 12 197 596 человек. Наверняка, с того момента, как эти цифры были обнародованы, людей в столице стало еще больше. Тем более, что эта статистика – официальная, а неофициальная еще в 2011 утверждала, что Москву населяют более 20 миллионов. В любом случае, Москва – самый многочисленный по количеству жителей город не только России, но и всей Европы.

Выжить среди такого скопления людей, а значит домов, машин – дело непростое. Чтоб облегчить задачу, предлагаем ознакомиться с правилами, придерживаясь которых ты не потеряешься не только на шумных улицах столицы, но и в специфической жизни большого города – вообще.

Правило №1 – отдыхай активно!

Одна из самых больших проблем, с которыми сталкивается человек, живущий в большом городе, если только его работа не связана с физическим трудом, – гиподинамия. Многие ведут малоподвижный образ жизни, сидя дома, на учебе, в офисе, в общественном транспорте или в личном автомобиле. По статистике каждый москвич ежедневно вынужден ожидать до 4 часов в пробках. Не удивительно, что на фоне такого способа существования случаются ожирение, метаболические нарушения и куча других болезней. Социологи выяснили, что среднестатистическая москвичка с середины прошлого века поправилась на целых два размера – с 46 до 50.

• Запишись в спортзал, на уроки танцев, на каток – благо недостатка вариантов активного отдыха на сегодняшний день в столице нашей родины нет.
• Проводи выходные с родными и друзьями за городом, вырываясь хотя бы на несколько часов из «лап» мегаполиса, меняя атмосферу, ритм жизни.
• Используй любую возможность и каждую свободную минуту для фитнеса.
• «Загорая» в пробке или ожидая своей очереди, скажем, в налоговой, делай специальную гимнастику, незаметную для окружающих, но ощутимую для твоего тела. Старательно напрягай «на счет» и расслабляй поочередно разные группы мышц.

Правило 2- остерегайся фастфуда!

Москвичей и гостей столицы на каждом шагу подстерегают соблазны – услужливо распахивают свои двери и зазывают красочной рекламой многочисленные кафе быстрого питания. Неоднократно устраивали эксперименты, на время которых добровольцы садились на диету из сплошного фастфуда. Результат всегда был одинаково плачевным: лишние килограммы, симптомы серьезных заболеваний, низкая работоспособность, плохое самочувствие. Про трансжиры, усилители вкуса и прочие вредные добавки знают все. Прибавим к этому еще низкое качество исходных продуктов, которые готовят и разогревают для нас в забегаловках, и помножим на несоблюдение условий хранения и гигиенических норм, чем часто отличается фастфуд. В результате получится, что быстрая уличная еда стремительно и уверенно ведет нас, если не на погост, то, как минимум, в поликлинику.

•  Готовь сам, в том числе и обеды для работы.
•  Не можешь или не хочешь готовить – ешь что-то относительно безопасное (фрукты, овощи, зелень, кисло-молочные продукты, цельнозерновой хлеб).
• Закажи в ресторане не котлету, а кусок мяса, «национальность» которого можно легко идентифицировать.

Отыщи недорогую столовую или домашнее кафе с меню, в котором будет первое, второе и компот вместо гамбургеров и чипсов.

Правило 3- слушай свой организм!

Фонд общественного мнения опубликовал данные, согласно которым 80% москвичей испытывают хронический стресс.

• Чувствуешь усталость, накопилось нервное напряжение – возьми паузу. 
• Появились первые симптомы недугов – не занимайся самолечением, а поспеши за советом к врачу. 
• Будь внимателен к себе, не игнорируй тревожные «звоночки». Дороже обойдется!

Правило 4- чаще бывай за городом!

К сожалению, экологическая ситуация такова, что в Москве вредно дышать «свежим» воздухом, если это не окраина Бирюлева или Новокосино, парк или пешеходная зона, а оживленные кварталы вдоль главных транспортных магистралей. Это не последняя причина из-за которой каждый третий новорожденный москвич страдает симптомами аллергии.

• Старайся при первой возможности выехать на природу, за город, побродить по аллеям парка.

Правило 5- не стой!

Москва – город динамичный, он требует постоянного движения.

• Не стой на месте в метро, на оживленной улице или в общественном месте, где все двигаются. 
• Так ты можешь дождаться неприятностей или создать затор. 
• Не останавливайся после того как сошел с эскалатора. 
• Не тормози, выходя из вагона метро. 
• Не зависай на светофоре на «зеленый».

Правило 6- остерегайся толпы!

Паника, драка или давка в толпе – это всегда опасность. Но в мегаполисе ты не знаешь, когда окажешься в эпицентре событий. Давкой могут закончиться не только похороны вождя, но и футбольный матч, рок-концерт, митинг и т.п. 

• Если уж ты попал в скопление народа, постарайся выбраться из эпицентра. 
• Если плохо получается, ищи укрытие в толпе, постарайся взобраться на устойчивую поверхность, либо, наоборот, спрятаться под чем-то крепким.