В предыдущей статье мы начали говорить о том, как важно запасаться витаминами и укреплять иммунитет в сезон гриппа и простуд, а сейчас, во время пандемии, это особенно актуально. Мы разобрали такие вкуснейшие продукты, как мёд, осенние ягоды и тыкву. Сейчас предлагаю поговорить еще о 3 продуктах, которые скрасят осенние холода.
ОРЕХИ
Многие орехи созревают именно осенью, поэтому у вас есть отличная возможность попробовать свежие и натуральные орехи уже сейчас. Практически все виды орехов богаты витаминами и необходимыми микроэлементами, белком и полезными ненасыщенными жирами.
Орешки прекрасно подойдут как для самостоятельного перекуса, так и для приготовления салатов, соусов, десертов и даже домашней выпечки.
Благодаря своей высокой калорийности орехи надолго насыщают организм. Для перекуса достаточно всего лишь небольшой горсти плодов. Выбирайте орехи на свой вкус, ведь каждый из них полезен по своему будь то грецкий орех, фундук, кешью или фисташка.
Кстати, если покупать орехи в скорлупе, то хранить их можно намного дольше, чем очищенные ядра!
Если вы живете в Москве, то свежие и вкусные орешки рекомендую покупать на сайте Eco-eats.ru. Там вас ждёт большой выбор орехов всех сортов, любители сладкого найдут даже орешки в шоколаде. А самое главное, по Москве доступна доставка заказа курьером. В общем заходите и выбирайте!
ЦИТРУСОВЫЕ
Всем нам известны такие цитрусовые, как лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин… И с детства каждому из нас говорили, что цитрусовые очень полезны. Это на самом деле так!
Все цитрусовые содержат большое количество витаминов, таких как A, C, D, P, PP и группы B, а также необходимые для здоровья макро и микроэлементы и полезную клетчатку.
В осенние холода ценно именно высокое содержание витамина C в цитрусовых, так как с его помощью можно укрепить иммунитет и защититься от неблагоприятного воздействия холодной и дождливой погоды. Чай с долькой лимона – один из самых популярных осенних напитков!
А знали ли вы, что грейпфрут считается сильным жиросжигателем? Включая его в рацион вы не только зарядитесь витаминами, энергией и хорошим настроением, но и похудеете!
ГРАНАТ
Этот ярко-красный фрукт созревает именно осенью. И думаю, что среди вас мало тех, кто не любит его сладкий вкус с приятной кислинкой.
Сладкие гранатовые зернышки невероятно полезны для организма, ведь содержат множество витаминов и необходимых элементов (натрий, калий, магний, железо и другие).
Одним из самых популярных свойств граната является его помощь кроветворению. Гранат способствует образованию эритроцитов и гемоглобина, поэтому необходим людям с их недостатком. Помимо этого фрукт полезен для сердца и сосудов, так как укрепляет их.
В 100 граммах зёрен граната содержится 52 килокалории. Из них 13,9 г углеводов и 0,9 г белков.
Включайте в рацион этой осенью все эти 6 видов продуктов. Они подарят вам бодрость, отличное настроение и крепкий иммунитет. Будьте здоровы!