Путешествие может быть весёлым, вдохновляющим и даже изменить жизнь, но оно также может повлиять на ваше тело. Стресс от полёта может легко попасть в вашу систему быстрее, чем вы сможете сказать «на борту», в то время как упражнения и диета во время путешествия часто откладываются на заднее сиденье для беззаботного образа жизни в отпуске. Здоровье – это, вероятно, последнее, о чём мы думаем, когда перепрыгиваем с места на место, но всё это часто приводит к тому, что мы болеем в отеле минимум один день.
Растяжка и медитация
Если вам предстоит долгий путь, рекомендуется утром согреться, чтобы подготовиться к предстоящим событиям. Пяти минут в день достаточно, чтобы растянуть мышцы, и минуты тишины, чтобы помедитировать. Вы не только освежитесь, но и сразу почувствуете прилив энергии. Если можете, сделайте это на улице, чтобы подышать свежим воздухом.
Будем всегда готовы
У вас не всегда будет с собой мыло и вода, и то, что вы не видите всех бактерий на каждой поверхности, к которой прикасаетесь, не означает, что их там нет. Всегда носите с собой дезинфицирующие салфетки. Другие необходимые вещи – это бинты (на всякий случай), основные лекарства и солнцезащитный крем.
Активное путешествие
Отпуск – это перерыв и отдых, но личный тренер Пейдж Уэнер объясняет, что каникулы могут быть идеальным временем для тренировок. В домашних условиях, вы, скорее всего, заперлись в одной и той же стали, тренажерный зал и т.д. Тренировки в отпуске могут помочь вам освободиться от рутины и предоставить вам новые способы двигаться.
Эти упражнения не обязательно должны быть строгими, они также могут быть интересными. Большинство вещей можно превратить в упражнения – например, прогулки по пляжу, велосипедные прогулки по городу и даже покупки.
Здоровая пища
Вы не должны считать все углеводы, которые вы едите, но есть разумно, а не бездумно потреблять пустые калории направо и налево. Скорее всего, вы выпьете пару стаканов (или десять), но не забывайте время от времени очищать себя от вредных токсинов, чтобы улучшить свое здоровье.
Подумайте о том, чтобы принимать пищевые добавки, которые не только помогут вам сохранить привычки в еде, но и улучшат вашу печень во время путешествий. Увеличивайте потребление фруктов и овощей с каждым приемом пищи и старайтесь выбирать более здоровые варианты при посещении ресторанов. Кроме того, поищите магазины, предлагающие здоровые закуски, чтобы вам было что поесть во время вождения или полета.
Возьмём витамины
Витамины могут быть полезнее, чем вы думаете. Стоит выбирать разные витамины в зависимости от типа отдыха и местности. Например, витамин B идеально подходит для дополнительной энергии, если ваш отпуск немного более активный и дикий, а пробиотики спасут вас, если ваше блуждание по необычным ресторанам закончится плохо.
Но опять же всё зависит от вас, множество витаминов в путешествии человек получает в пути, поэтому решайте сами, нужна ли такая помощь вашему организму.
Сон – это здоровье
Все хотят получить от отпуска максимум удовольствия, но только после того, как ваше тело будет страдать от недостатка сна. К сожалению, нет необходимости договариваться о необходимости спать, когда вы прыгаете через часовые пояса и постоянно в движении. Прислушайтесь к своему телу, чтобы увидеть, сколько часов отдыха вам нужно, чтобы набраться энергии на день.
Вода
Здесь не о чем думать. Всегда носите с собой бутылку с водой, особенно в очень жарких местах или где вода из-под крана может вызвать проблемы с желудком.
Оставаться здоровым во время путешествий не так сложно, как вы думаете! Гораздо труднее противодействовать возможным проблемам, всегда важно быть готовым ;) Напиши в комментариях, возникали ли у тебя трудности со здоровьем во время путешествия и как ты с ними справлялся?
Подписывайся на наш канал, впереди ещё много интересного :)
