Наверное, самая известная в широких массах психологическая техника - это аффирмации. К примеру, когда человек регулярно повторяет себе фразу "Я люблю и принимаю себя". Но работает ли такое самовнушение и стоит ли тратить на него время?
Для того, чтобы понять, стоит ли это заниматься, давайте разберём, как такой способ работает. Когда человек обращается к помощи аффирмаций? Когда у него есть какая-то психологическая проблема - например, обесценивание себя. Тогда в аффирмацию закладывается противоположное свойство и начинается работа.
Чаще всего, эффективность аффирмаций хорошо описывается фразой "из болота тянуть бегемота".
А всё потому, что те причины, которые вызвали нарушение, аффирмация не устраняет.
Я не могу сказать, что этот метод не работает совсем. Он действует, но небыстро. Для того, чтобы получить более быстрый, стойкий и развернутый эффект, необходимо работать не только позитивным утверждением.
Нужно разобрать на составные части негативную составляющую. Выяснить, откуда пошло нарушение и устранить его причины. В этом может хорошо помочь психотерапевтическая работа.
Если эта заметка показалась вам интересной, не забывайте ставить лайк и делиться ей с друзьями. Подписывайтесь на канал и вступайте в мою группу Вконтакте, чтобы не пропускать интересные статьи.
ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ НА КАНАЛЕ:
Что делать, если родители постоянно понижают твою самооценку?
Мощное, но неочевидное упражнение для поднятия самооценки
Как уверенность в себе изменила мою жизнь?