Жир на животе — проблема очень многих женщин и мужчин. Бывает, что ни усиленные тренировки, ни жесткие диеты не помогают — а то и ухудшают положение. По каким причинам в этой зоне невозможно похудеть, какие продукты нужно и есть и что еще можно сделать в этом случае?
Переедание — частая причина жира на животе
Даже если питаться относительно здоровой едой, но есть слишком много, жир будет откладываться про запас — а вдруг завтра мороз или голод? Именно на животе жировые клетки держатся дольше всего, поэтому даже у стройных людей можно видеть животик.
Висцеральный жир — проблема для здоровья
Хочется, конечно, быть красивыми и с плоским животом, но висцеральный жир — прямая угроза здоровью. Он располагается вокруг внутренних органов и избавиться от него куда сложнее, чем от внешней подушечки на животе.
Откуда берется большой живот?
Главных причин несколько, среди них:
- нежелание или невозможность нормально и регулярно заниматься спортом;
- стрессы, депрессии и перепады настроения;
- плохой сон, бессонница, недосыпание и сбитые циркадные ритмы;
- неправильное питание.
Что такого съесть, чтобы похудеть?
Важно питаться сбалансированно (понятно, это звучит очень банально, но ничего принципиально нового тут не изобрести). Следует запретить себе на постоянной основе любые блюда из фастфуда, отказаться от сахара, мучного, синтетических продуктов и трансжиров. В некоторых случаях причина выступающего живота (и проблем с пищеварением — метеоризмом, запорами и вздутиями) — молоко. Стоит перестать его пить — и живот становится плоским.
Ешьте больше клетчатки
Свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, орехи — и вы будете насыщаться куда быстрее обычного, а на перекус быстрыми углеводами не потянет.
Исключите спиртное, добавьте спорт и белок
Ну, а дальше — классика. Перешли на здоровое питание, убрали коктейли и прочее, от чего наутро болит голова, а метаболизм замедляется — и отправились в спортзал.
Вам нравятся стройные девушки с животиками? Или вы предпочитаете упругий пресс с кубиками?
Вы получили ответ на свой вопрос? Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Дальше будет еще интереснее.
