От этих упражнений у вас точно будут гореть мышцы🔥
1.Ходьба в приседе
Выполнять это упражнение можно как с резинкой, так и без нее.
Приседаем так, чтобы колени были под прямым углом и ходим небольшими шагами в сторону.
Эффективное упражнение на ягодицы и ноги🔥
2.Румынская тяга
Рекомендую использовать с гантелями и резинкой. Встаньте прямо, одну ногу отвести назад. Спина прямая, и тянемся к полу. Задействуется ягодицы, ноги и мышцы рук.
3.Ягодичный мостик
Ложимся с прямой спиной на ковер/пол, и ягодицами как бы отталкиваемся от пола вверх.
Если вам интересна тема спорта пишите на какие группы мышц вы бы хотели видеть упражнения.
Все эти упражнения можно повторить самим дома с резинкой или же гантелями.
