Бывает ли у вас так, что при соблюдении правильного питания вес не уходит или вовсе прибавляется? Вроде бы и едим маленькими порциями, и сладкое с мучным исключили, а стрелка на весах никак не хочет идти влево. Вот и со мной приключилась такая история, давайте разбираться вместе почему мы не худеем на диете.
В прошлой статье я рассказывала что именно сподвигло меня изучать теорию про снижение веса. Очередное открытие для себя я сделала когда ознакомилась с таблицей калорийности продуктов. Составила свой список, который теперь у меня обязателен при каждом пополнении запасов в холодильнике, делюсь им с вами. Итак, приступим.
- Рыба.
Самой низкокалорийной рыбой, из легкодоступных, является судак. Отварной судак всего лишь 87 ккал на 100 грамм.
Я не случайно начала список именно с рыбы, как настоящая сибирячка, с детства ее обожаю. Что-что, а соленую селедку я готова кушать ежедневно и как же я расстроилась, когда поняла, что теперь буду делать это крайне редко. Селедка, оказывается, в два раза превышает калорийность судака. - Мясная продукция.
Без мяса свое питание я представляю с трудом. Любимое мое сало, конечно, проиграет еще до начала “турнира”, даже приводить калораж не стану - чтобы самой не напугаться. Самым диетическим видом мясом, опять же среди доступных каждому, является куриная грудка - всего 115 ккал на 100 грамм. Уверена, что об этом знают многие, и все же, свое призовое место в этом рейтинге курица занимает.
- Крупы.
Лидером здесь является ячневая каша, сваренная на воде. На 100 грамм такого гарнира приходится всего лишь 76 ккал. Сказать, что я любитель каш не могу, однако, в качестве разнообразия в рацион их ввожу. Без удивления и тут никак - гречневая каша, сваренная на воде, на 60 ккал больше ячневой. Очередное заблуждение насчет гречки развеяно, не зря я ее недолюбливаю. - Грибы.
В таблице калорийности, которую использую я, указано более десяти видов грибов. И калорийность их не превышает 35 ккал на 100 грамм. Поэтому, грибы я ввожу в свой рацион смело. Для справедливости, стоить отметить, что самый низкий калораж у чернушек - 9 ккал на 100 грамм. Лично я их не разу не пробовала, даже любопытно теперь какие чернушки на вкус.
- Орехи.
Не спешите возмущаться, друзья! Орехи, действительно, являются одним из самых калорийных продуктов. Однако, именно они выступают источником полезных жиров, которые очень необходимы организму при снижении веса. Как и чем орехи помогают нам я расскажу в следующих своих статьях. Пока же отмечу, что у меня в приоритете арахис, благодаря тому, что его калорийность на 100 грамм самая низкая среди прочих - 550 ккал. Приятным бонусом является его доступная цена в магазинах.
Этот перечень продуктов лишь малая часть от тех, что я использую в своем рационе. Часто ем зелень, овощи и фрукты, они тоже весьма низкокалорийны. Желаю вам легкого и вкусного похудения, друзья!
А вы считаете калории? Какие продукты самые любимые у вас?
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе событий!
#диета #питание #здоровый образ жизни
