Сейчас очень модно питаться по системе Clean Eating — об этом взахлеб рассказывают и модные блогеры в соцсетях, и инструкторы по фитнесу. Что это такое, как внедрить такой принцип оздоровления в свою жизнь и зачем в принципе это делать?
Система «Чистое питание»: что это такое и с чем это едят?
Главный принцип очень прост — название нужно понимать буквально. Есть нужно только натуральные и чистые продукты, которые не подвергались никакой обработке химией, красителями или стабилизаторами. Кулинарная обработка приветствуется (где это необходимо), но съесть блюдо нужно сразу после приготовления.
Какие продукты под запретом в Clean Eating
В список «запрещенки» попали хлебобулочные изделия из белой муки, белый рафинированный сахар, любые продукты с химическими добавками, полуфабрикаты, каши быстрого приготовления.
Как стать приверженцем системы Clean Eating
Начните питаться просто, дробно и исключите все продукты из запрещенного списка. В каждом блюде пусть будет минимум компонентов — например, листья салата, крупно порезанные помидоры, тертый натуральный сыр и отварная куриная грудка, если это салат типа «Цезарь». Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, наслаждаясь вкусом и ароматом еды. Между приемами пищи не должно проходить более 4 часов. Так вы сумеете контролировать свой аппетит, быстро сбросите вес и поправите здоровье.
В чем плюсы модной системы?
Это простой и понятный принцип питания, который не ограничивает особо никого и ни в чем — в общем-то, и так всем понятно, что джанк-фуд вместо фруктов ничем не хорош. Если перейти на овощи, фрукты, цельное зерно и каши, добавляя свежеприготовленные рыбу и мясо, и исключив все вредное, сладкое, мучное и химическое, то вес начнет уходить очень быстро. И не забывайте о здоровых жирах!
Будете пробовать «Чистое питание» или считаете, что все эти новомодные диеты — полная дребедень?
Вы получили ответ на свой вопрос? Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Дальше будет еще интереснее.