Как-то принято ругать "быструю" еду ( гамбургеры, хот-доги, ... ), но если выбирать : большой перерыв между приёмами пищи и перекусить фаст-фудом, то лучше отдать предпочтение фаст-фуду. Тем более, что сейчас наметилась устойчивая тенденция к использованию для его приготовления экологически чистых натуральных продуктов, да и минимизировать минусы фаст-фуда совсем НЕ сложно.
ПРАВИЛО 1.
Самая большие претензии диетологов к фаст-фуду - это :
- его высокая калорийность
- высокое содержание простых углеводов
- неудачное сочетание "жир + быстрые углеводы"
Все эти проблемы легко решаются, если в меню включить продукты с высоким содержанием пищевых волокон.
В самом деле: что мешает съесть картофель фри вприкуску с помидорами (огурцами, зеленью, капустой, болгарским перцем, ... ) ?
ПРАВИЛО 2.
Не запивать фаст-фуд холодными напитками, тем более газированными: это дико грузит пищеварительную систему и раздражает слизистые желудка и кишечника.
Вообще, для того, чтобы жиры усваивались без проблем, всегда нужно жирную пищу запивать тёплым напитком, желательно кислым ( чай с лимоном, компот фруктовый, ... )
ПРАВИЛО 3.
К сожалению, для того, чтобы продлить сроки хранения, очень часто в состав фаст-фуда вводят консерванты и антибиотики, что плохо влияет на кишечную микрофлору.
Чтобы сохранить в норме баланс микрофлоры кишечника, в своё ежедневное меню нужно включать кефир: он содержит большой спектр полезных бактерий, идентичных нашей собственной микрофлоре. Суточная норма кефира от 20 до 200 г.
ПРАВИЛО 4.
Всегда нужно помнить что фаст-фуд - это лишь перекус и способ утолить голод: заменить собой первые и вторые блюда он не может, поэтому увлекаться фаст-фудом всё-таки не стоит.
Будьте Здоровы и Красивы ВСЕГДА !
Спасибо, что были с нами ! Если статья была Вам полезна, ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и подписывайтесь на наш канал.