Сейчас в Сети много разрозненной информации о медитациях, в которой легко запутаться, в том числе мифов. Если вы давно ищете краткий понятный гайд по этой теме, то вы попали по адресу.
Что такое медитация
Медитация – это духовная практика, направленная на обретение контроля над своим сознанием. Медитирующий направляет внимание на определенный объект, чувства, образ, что позволяет улучшать концентрацию и дает возможность почувствовать себя в настоящем моменте.
Для чего и зачем нужна медитация
За счет своего механизма она вводит организм человека в состояние релаксации. Можно сказать, это перезапуск мозга, позволяющий избавиться от негативных установок. Дополнительный отдых в нынешних реалиях точно не будет лишним!
Что дает медитация человеку
Как ни странно, медитация способна кардинально изменить жизнь человека. Благодаря тому, что практикующий начинает воспринимать все по-другому, более трезво и отстраненно, начинается рост во всех сферах жизни.
Какие бывают медитации
Разновидностей огромное количество, наиболее популярными можно назвать следующие:
- На чакры. Требует знания теории, очень эффективная для проработки блоков. Базируется на очищении основных энергетических центров.
- Дыхательная. Основа техники – концентрация на дыхании. Снижает уровень стресса и тревожности.
- Випассана. Помогает контролировать эмоции и мысли. Принцип состоит в том, чтобы перестать оценивать окружающую действительность и начать наблюдать, пропуская явления сквозь себя.
Частые вопросы о медитации
О некоторых явлениях до начала практики люди и не догадываются, а когда сталкиваются, находятся в недоумении: это плохо или хорошо, чем вызвана такая реакция? Попробуем развеять сомнения, ответив на популярные вопросы.
Почему во время медитации текут слезы
Многие люди плачут в процессе, и причины этого просты: медитация влияет на глубинные слои сознания, скрытые эмоции выходят наружу и могут проявляться в виде слез или других негативных эмоций.
Почему после медитации хочется спать
Во время медитации мозг отдыхает, его активность такая же, как в состоянии сна, поэтому так легко уснуть после практики.
Почему после медитации снятся кошмары
Чаще всего практика улучшает сон, облегчает засыпание. Кошмары могут быть вызваны внутренними блоками – неготовностью прорабатывать определенные жизненные аспекты и подавленные эмоции.
Почему тело раскачивается во время медитации
Когда вы начинаете очищать сознание, тело полностью расслабляется, что приводит к легким покачиваниям, такое часто случается у новичков. Это нормальный процесс, со временем вы начнете его контролировать, не теряя концентрации, либо такой эффект в принципе исчезнет.
Плюсы и минусы медитации
Плюсы:
- не занимает много времени;
- простая в выполнении;
- успокаивает, приводит мысли в порядок;
- ключ к духовному росту.
Минусы:
- может быть некомфортно практиковать дома;
- обнажает ментальные проблемы;
- бесполезна, если не заниматься ей регулярно.
Почему нужно медитировать
Практика дает определенные преимущества: вы начинаете видеть мир под другим углом, радоваться мелочам, подмечать детали. В сочетании с йогой она является отличной тренировкой для ума и тела.
По сути, медитация – это психотерапия, которую вы способны проводить самостоятельно и без лишних затрат. Больше о техниках и правилах можно узнать на сайте www.meditate.fun.
