Как настроится на конкурс/турнир, перестать волноваться? Вообще небольшой «мандраж» даже полезен. Однако излишне нервничать все же не стоит. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать чересчур большого «накала страстей»:
1. Проверьте все.
Прежде всего, исключите всевозможные стрессы. Начните готовиться к конкурсу заранее, подготовьте костюм, обувь, аксессуары. Кстати... костюм хорошего качества, сшитый по фигуре, может придать вам уверенности в себе и улучшить впечатление от вашего выступления.
Танцевальную обувь лучше разнашивать до конкурса. Конечно же лучше, если вы купите , по меньшей мере две пары танцевальной обуви— одну для тренировок, другую — для конкурса.
Заранее купите еду для перекуса до выступления и после. Это может быть шоколадка или фрукты, маленькие бутерброды.
Захватите с собой достаточное количество питьевой воды.
2. Убедитесь, что вы все помните
Перед выступлением, на разминке, можно «пробежать», не выкладываясь,один, два раза схему, чтобы убедиться, что вы ничего не забыли. Но до выступления особо выкладываться не рекомендуется, чтобы не устать ещё до начала соревнований.
Во время выступления не стоит сосредотачиваться на правильной технике, выполнении того или иного движения.Вместо этого лучше всего подумать о том, какие эмоции вы хотите передать своим танцем.
Помните! Если вы сделали ошибку или даже упали, не стоит останавливаться на месте. Скорее всего, никто кроме вашего тренера и не поймёт, что вы сбились...
3. Поддерживайте друг друга
Правильный настрой в паре очень важен в момент такого стресса, как соревнование. Если один ошибся, то страдают оба(Помните, хорошие взаимоотношения— залог удачного выступления. Не ругайте партнера или партнершу за ошибки! Накал страстей ни к чему хорошему не приведёт. А разобрать промахи вы можете и на тренировке.
4. Узнайте расписание.
Не опаздывайте к началу соревнований. Постарайтесь заранее спланировать все необходимую организационную часть. Зарегистрируйтесь без спешки, выделите время на то, чтобы размяться и переодеться, а также выясните, в каком заходе вам выходить.
5. Двигайтесь!
«Ноги подгибаются... все забыл...вспомнить не могу...» ....чтобы «мандраж» прошёл, нужно перед выходом на паркет немного разогреться. Можно просто подвигаться: попрыгать,помахать руками, несколько раз сжать и разжать кулаки. Так же «выплеснуть» излишнее количество энергии можно, если начать болеть за своих друзей и товарищей по клубу.
P.S. Танцуйте и будьте счастливы!