Уже не влезаешь в джинсы?
Каждый день разглядываешь себя в зеркале?
Садишья на диету, но каждый раз срываешься?
Упрекаешь себя в отсутствии силы воли, и снова идешь к холодильнику?
Пора это прекращать!
Сегодня я расскажу про маленькие хитрости, которые помогут добиться больших результатов, даже если ты считаешь, что у тебя нет силы воли.
Давай обманем организм вместе!
Будь активнее!
Процесс похудения очень прост: расходовать больше калорий, чем потребляешь. Простая истина о которой не стоит забывать. Конечно, в этом деле помогут фитнесс-тренировки. Но признайся, сколько раз ты откладывала тренировки из-за лени. Не надо изнурять себя тренировками если не получается соблюдать режим или они тяжело даются. Будь активна в течении всего дня. После приема пищи не садись сразу за рабочий стол, не ложишь, если ты дома. Походи минут 10-20, и уже потом можешь позволить себе прилечь. Активность после приема пищи помогает ускорить пищеварение и сжигать калории.
Используй специи!
Существуют специи, которые помогают ускорить обмен веществ. К таким специям относятся всем нам известные корица, куркума, красный перец, имбирь.
Снизьте потребление соли и начните добавлять специи, которые придадут пище новые, интересные, вкусы, и помогут пищеварению.
- Корица снижает уровень сахара в крови
- Красный перец выводит лишнюю жидкость из организма
- Имбирь нормализует пищеварение и благоприятно влияет на состояние кожи
- Куркума природный антисептик, снимает воспалительные процессы, нормализует работу желчного пузыря
Холодная вода!
Удивительно, но вкус зависит от температуры. Кто ппредпочитает пить теплую воду? Думаю немногие. Если нет особых противопоказаний, то желательно выпивать свою норму воды в холодном виде. Таким образом организм начнет тратить больше калорий на прогрев воды для усваивания. Да, расход за один раз будет незначительный (8-10 ккал), но в течении всего дня может собраться значительная цыфра.
Существует еще, так называемая, "ледяная диета", когда всю пищу потребляют в холодном виде, чтобы заставить организм работать на прогрев.
Прогулки!
Как мы разленились! Вместо того чтобы пройтись немного, предпочитаем сесть на автобус, заказать такси до двери, либо на машине стараемся встать максимально близко к дому.
Возьмите за привычку прогуливаться. Если идти недалеко, лучше пройдитесь пешком, припаркуйтесь подальше от дома, чтобы пойтись. В выходные побольше гуляйте на свежем воздухе.
Особенно это актуально сейчас, когда многие работают удаленно, и уже не так легко заставить себя выйти на улицу.
Обманем глаза?
Да, да, да. Наш организм насыщается намного быстрее, чем нам кажется. Но зрительное насыщение заставляет нас продолжать кушать. И глаза можно обмануть. А за глазами и желудок привыкнет к небольшим порциям.
Возьмите тарелку меньшего размера. Разрежьте крупные куски на более мелкие. Зрительно будет казаться что еды больше, чем есть на мамом деле. Этот способ очень даже действенный. Опробовано на себе!
Сила цвета!
Цвет влияет на аппетит. И это еще одна возможность схитрить. Самым неаппетитным цветом оказался синий. Еда в тарелках такого цвета выглядит менее привлекательной, и как следствие,съедается меньше.
Другие цвета тоже могут оказывать влияние на наше подсознание. Следует избегать желтых и оранжевых тарелок, они возбуждают аппетит.
Это небольшие хитрости, которым я пользуюсь сама, чтобы обмануть свой организм.
А что помогает Вам снизить аппетит? Делитесь в комментариях.
Ставьте лайк, вам не сложно, а мне будет приятно. Подписывайтесь на мой канал, буду рада всем!
Я делюсь только теми методами, которые опробовала на себе! Буду рада, если они помогут и Вам!