Все мы - живые люди. Нам нужно питаться, пить воду и дышать, чтобы оставаться живыми и в тонусе. В бешенном темпе современной жизни мы напрочь забываем о том, что мы едим и пьем. Перекусил по-быстрому и побежал на другую работу.Да, так бывает. Потом с удивлением замечаем, что под глазами мешки, жир в интересных местах.. Постоянный стресс..
А часто ли мы задумываемся, как мы дышим? То что мы дышим - это понятно. Но как мы это делаем? Я хочу попытаться немного раскрыть эту тему, если позволите, конечно же..
Существует несколько видов дыхания. Начну с известного всем и каждому - это грудное дыхание, иначе его можно назвать поверхностное(это для простоты понимания). Тип этого дыхания заключается в том, что мы набираем воздух лишь в верхнюю часть легких, что дает нам возможность снабдить наш организм необходимым количеством воздуха. Этот вдох очень неглубокий и дает мало воздуха. Все просто и ясно как день. Но что будет, если пробежать 100-200 метров? Правильно, мы начнем дышать чаще и глубже.Это от того,что мышцы стали работать активнее и начали активнее сжигать питательные вещества и воздух в том числе. Это происходит бесконтрольно, если человек не подготовлен. Нам становится мало воздуха. Для неподготовленного человека это стресс..
Существует еще один тип дыхания - брюшное. Этот тип дыхания отличается от предыдущего своим объемом. Воздух набирается в низ легких.При этом количество воздуха почти удваивается.. Вдыхать и выдыхать воздух следует ровно и без толчков. Как заполнить воздухом все легкие целиком? Все просто.. Когда мы вдыхаем быстро, это похоже на испуганный вдох, воздуха попадает мало. Но если выдохнуть весь воздух до конца и на 1-2 секунды задержать дыхание, то вы вдохнете с огромным облегчением и воздух заполнит все легкие, но при этом нужно следить , чтобы плечи не поднимались. Выдыхать нужно целенаправленно и не расслабленно, а наоборот с некоторым напряжением.Да, без тренировки сразу не получится контролировать этот процесс вдоха и выдоха. В идеале нужно добиться, чтобы легкие и дыхательные мышцы работали как бы отдельно.. Просто как моторчик, который снабжает вас воздухом.
Существует и третий тип дыхания - грудо-брюшной, но он используется чаще в определенных ситуациях и здесь, я думаю, нет смысла раскрывать этут тему.
Все Знаменитые ( и не очень) певцы и музыканты - духовики в совершенстве владеют техникой исполнительского дыхания..Без хорошего дыхания ни один биатлонист не попадет из винтовки в мишень после 10 км трассы. Все без исключения спортсмены владеют техникой дыхания. А теперь, внимание, раскрываю секрет - тот , кто владеет своим дыханием, тот владеет ситуацией.. Поставить такое дыхание можно за пару недель, но зато вы приобретете навык сохранять спокойствие в любой ситуации..
Всего вам доброго. Дышите глубже.