Высокое кровяное давление вполне справедливо прозвали молчаливым убийцей. Это увеличивает риск инфаркта миокарда и инсульта. Поэтому очень важно правильно оценить величину артериального давления. Врачи прописывают ему лекарства, но они имеют неприятные побочные эффекты. К ним относятся, например, головокружение и бессонница. Вы можете уменьшить давление другими способами, которые не причинят вам никакого вреда.
Артериальное давление, которое в норме колеблется в пределах 120/80 мм ртутного столба. У вас высокое кровяное давление, когда оно поднимается выше 140/90 мм рт.ст. Вы должны стараться держать его в пределах установленных значений, используя несколько методов. Не забывайте регулярно измерять свое кровяное давление вашим врачом, чтобы знать, как вы себя чувствуете.
Не избегайте регулярного движения
Движение играет большую роль в снижении артериального давления. Иногда трудно заставить себя сделать это. Однако иногда достаточно осознать, что вы делаете это для того, чтобы предотвратить страшный сердечный приступ. Регулярное движение укрепляет сердце, которому больше не придется так сильно напрягаться. Вы можете выбрать вид спорта, который будет вас развлекать. Кто-то любит заниматься йогой, плавать, кататься на велосипеде или бегать.
Когда вы находитесь не в очень хорошей физической форме, быстрая ходьба также поможет. Вы должны практиковать его по крайней мере пять дней в неделю. Если у вас довольно умеренная гипертония, то двигательная активность должна быть для вас обязательной. При более тяжелой форме лучше обратиться к врачу. Вы можете сделать стресс-тест.
Регулярно слушайте расслабляющую музыку
Снизить давление вам поможет и правильное расслабление. Ученые из Университета Флоренции провели исследование на людях, которые принимали лекарства для лечения высокого давления. Им было поручено слушать классическую, индийскую и кельтскую музыку в течение получаса в день.
Специалисты установили, что у участников исследования всего за месяц давление упало на 4,4 единицы. Если вы не устали от такого рода музыки, сыграйте хотя бы свои любимые песни. Важно, чтобы вы научились отдыхать и уменьшать стресс.
Избегайте кофеина
Многие люди пьют кофе по утрам, чтобы получить энергию. Беда в том, что кофе содержит кофеин, который повышает кровяное давление. Регулярное употребление кофеина вызывает сужение кровеносных сосудов и умеренный стресс. Если ваш врач измерил ваше высокое кровяное давление, забудьте о кофе с кофеином. То же самое относится и к черному чаю, который также содержит кофеин.
Спасибо, за то, что дочитали до этого момента. Надеюсь, вы захотите поставить лайк этой статье, прокомментировать её, высказать своё мнение, а так-же перейти на мой канал, подписаться, и читать другие мои статьи, ведь это очень важно для развития моего канала. Ещё раз спасибо. Удачи!