В холодное время года частенько накатывает хандра, ничего не хочется делать, кроме лежания под пледиком и просмотра сериалов.
Но ведь есть же безумцы, которые в любую погоду выходят из дома, добиваются своих целей и живут счастливо за пределами пледа!
А дело в чем? Дело в энергии. Когда её мало, даже самые мелкие проблемы могут придавить могильными плитами. И наоборот.
Какие я использую способы получения энергии:
1. Завершенные дела и результаты (они же - Победы).
Завершая какое то дело и/или получая желаемый результат мы получаем энергию.
Вспомните, как вы чувствовали себя, сдав сложный экзамен в школе/универе, завершив сложный проект и так далее. Это же небывалый прилив сил, несмотря на несколько бессонных ночей перед этим.
В этом один из главных секретов продуктивных людей - все они подпитываются своими постоянными результатами, что позволяет двигаться дальше и дальше.
Как использовать?
Условное «лежание на диване» приносит энергию только до определенного уровня. Читай: заряжает твою батарею только от 0 до 20%. Если удалось спуститься до нуля, то можно и полежать недолго. Но дальше интереснее - можно перехитрить себя и начать делать простые действия: помыть посуду, разложить бумаги на столе и так далее. От завершения даже такого простого действия мы получим энергию. Шестеренки уже потихоньку раскручиваются, нужно добавлять дела по нарастающей. Главное только только не «заземлить» её жопкой в диван: «ух, посуду помыл, можно и отдохнуть!».
2. Начинайте день правильно.
Лично из моего опыта - встав рано утром и принявшись за дела, к 11 часам я обнаруживаю, что все запланированное на день уже сделано. А вот если я валяюсь в кровати после пробуждения, листаю инстаграмчик или ещё куда залипаю (да, это я делаю всё-таки чаще) - день так и проходит весь в ленивом настроении.
На этот счет многие советуют книгу "Магия утра". Не читал, но слышал так много восторженных отзывов, что заранее одобряю.
Я же делаю просто: после пробуждения выпиваю стакан воды, закусываю орешками и иногда медом (говорят полезно для пищеварения аж жуть), пишу план на день, если он не был написан вчера, делаю зарядку и сажусь делать работу под музыку. У меня эффективнее выходит, если начать либо с простых монотонных, либо с простых но очень нежелаемых дел. Во втором случае ещё и радость от победы над собой добавится)
3. Занимайтесь своим телом (и организмом)
- спорт. По моим личным наблюдениям, энергия от спорта появляется в момент преодоления себя. Звучит громко, но сделать это нетрудно, даже не обязательно ходить в спортзал - например приседайте/отжимайтесь, пока не "упрется", потом сделайте ещё 5 повторений, а потом ещё 3. После небольшого перерыва ещё 2-3 таких подхода. Восхищайтесь своей крутостью)
- уход за собой. У девочек этот метод действует особенно сильно - они просто расцветают и снова готовы порхать по жизни.
4. Улыбка (позитив).
Удивительно, но если даже в потоке самых грустных мыслей заставить себя улыбаться хотя бы пару минут, мозг среагирует и настроение заметно улучшится. Особенно эффективно делать это перед зеркалом (ну или фронталкой, 21 век же всё таки) - ещё и посмеётесь над собой)
Порой, чтобы почувствовать прилив энергии, достаточно даже просто прекратить её терять.
Где мы теряем энергию:
1. Неуверенность в себе и страхи.
Самое энергозатратное, что вообще может быть. Почему? Потому что это как куча одновременно открытых приложений на телефоне - постоянно что то подкачивают, даже если не используются напрямую.
2. Бессмысленность действий.
Этот пункт как бы вытекает из предыдущего. Когда мы не уверены что то, что мы делаем, принесёт нам желаемый результат, либо нам кажется, что результат придёт слишком большой ценой, на нас накатывает лень и апатия. Просто защитная функция организма, мол «Не трать энергию, она понадобится тебе, чтобы выживать, а не этой дурью маяться».
Многие ведь хотят иметь здоровое стройное тело. И все знают, что для этого нужно заниматься спортом (или схожими активностями). Но далеко не все это делают. Почему? Как правило это выглядит примерно так: «попробовали неделю позаниматься, потратили много сил, но результат за неделю не виден, так что соотношение затраты/результат выглядит не выгодным».
В чем затык? А вот в чем: бессмысленность действий мы определяем сами, исходя из наших знаний и убеждений. Можно считать работающее у всех действие бесполезным и лень будет побеждать. Так же и наоборот.
3. Негатив
Сюда входят как все собственные негативные эмоции (гнев, уныние, самобичевание и т.д.), так и негатив извне: новости, нытики и прочие негативные люди.
Всё это мусор, который нужно безжалостно выбрасывать из жизни. Новости фильтровать, не кликать на заголовки уровня НТВ, РенТВ или "желтой" прессы, с людьми, несущими негатив, стараться не общаться. Даже если это дорогие вам близкие люди, в момент запихивания ими негатива в вашу жизнь лучше прекратить общение на это время, либо постараться перенаправить его на позитив (лучше первое, ибо человека в негативе трудно остановить, заметьте по себе). Ну а людей, которые несут негатив регулярно вообще стоит отсечь из жизни, либо, если это невозможно, минимизировать контакт с ними.
4. Незавершенные дела.
Прямая противоположность завершенным (неожиданно, не правда ли?).
Делая что либо (или даже всего лишь думая о чём либо) мы вкладываем в это свою энергию. Но если процесс не завершить, то мы не получим её «возврат» от завершения и это дело продолжит висеть на нас свинцовым ожерельем, пока не сделаем, либо не откажемся. В народе избавление от такой «висящей» проблемы называют «камень с души свалился»
5. Нездоровый образ жизни.
Сюда входит: питание, режим сна, работы и отдыха.
Энергия все-таки хоть и управляется головой, но вырабатывается в первую очередь в теле.
Говоря о треугольнике «сон-работа-отдых»: баланс здесь у каждого свой - тестируйте разные варианты и чутко относитесь к своим ощущениям.
Ну а по питанию все рекомендации давно известны, тоже тестируйте разные варианты и наблюдайте результат.
Ну и резюмировать тут особо нечего и так довольно кратко написал по такой обширной теме. Окажите мне услугу - улыбнитесь сейчас хотя бы на несколько секунд и уже мой пост будет не зря.
Ну ещё поприседать можете тоже, это вообще никогда не вредно
