Эмоции - самая настоящая болезненная сила в нашей жизни. День за днем нами движут эмоции. Мы рискуем, потому что рады новым перспективам. Мы плачем, потому что нам больно, и приносим жертвы, потому что любим. Без сомнения, наши эмоции диктуют нам наши мысли, намерения и действия с большей властью, чем наш рациональный разум. Мы часто принимаем решения, о которых позже сожалеем из-за эмоционального воздействия.
Негативные эмоции, такие как ярость, зависть или горечь, обычно выходят из-под контроля, особенно сразу после того, как они были вызваны. Со временем такие эмоции могут разрастаться, как сорняки, постепенно заставляя разум действовать на пагубно и доминируя в повседневной жизни.
Вы когда-нибудь встречали человека, который постоянно злится или враждебно настроен? Они не родились такими. Но они позволяли определенным эмоциям быть в себе так долго, что они стали частью жизни этих людей.
Итак, как нам справиться со своими эмоциями в самых суровых обстоятельствах?
- Следуйте моим простым шагам, чтобы контролировать свои эмоции и восстановить рациональность в любой сложной ситуации:
Не реагируйте сразу. Немедленная реакция на эмоциональные всплески может быть огромной ошибкой. Гарантированно, что вы скажете или сделаете то, о чем позже пожалеете. Прежде чем отреагировать своим эмоциональным аргументом, сделайте глубокий вдох и стабилизируйте подавляющий импульс. Продолжайте глубоко дышать в течение нескольких минут, чувствуя, как ваши мышцы расслабились, а частота сердцебиения вернулась к норме. Когда вы успокоитесь, подтвердите себе, что это только временно.
Найдите здоровую отдушину. Теперь, когда вы справились со своими эмоциями, вам нужно выпустить их правильным способом. Эмоции никогда не должны сдерживаться. Позвоните или сходите к кому-нибудь, кому вы доверяете, и расскажите ему, что произошло. Когда вы слышите мнение, отличное от вашего, вы более широко взглянете на эту ситуацию. Ведите дневник и переносите эмоции изнутри на бумагу. Многие люди считают полезным заниматься агрессивными упражнениями, такими как кикбоксинг или боевые искусства, чтобы разрядить свои чувства. Другие медитируют и поют, чтобы вернуться в состояние покоя. Выполняйте любую деятельность, которая вам больше всего подходит.
Увидеть картину в целом. Каждое событие в нашей жизни, хорошее или плохое, остается у нас в памяти. Мудрость означает способность заглядывать в прошлое и разбирать значение любой данной ситуации. Вы можете не понимать этого вначале, но со временем вы начнете видеть, как более широкая картина упорядочивается в идеальном порядке. Даже в самый разгар эмоционально расстраивающего момента верьте, что существует конечная цель, которую вы скоро поймете.
Замени свои мысли. Отрицательные эмоции привязывают нас к повторяющимся негативным мыслям, создавая циклы совершенно отрицательных паттернов. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с эмоцией, которая заставляет вас чувствовать или думать что-то плохое, вытолкните это из головы и замените другой мыслью. Представьте себе, как разыгрывается идеальное решение вашей проблемы, подумайте о ком-то, кто делает вас счастливым, или вспомните событие, которое заставит вас улыбнуться.
Мы часто совершаем неправильные действия, когда неправильные чувства безудержно проникают в наш разум. Чтобы избежать раздражения во время эмоционального подъема, вспомните эти простые упражнения, чтобы успокоить свой обостренный дух и успокоить беспокойный ум. Когда момент пройдет, вы будете благодарны, что смогли управлять своими эмоциями.
