Привет, дорогой спортсмен!
Давай поговорим о существенном вопросе. Многие люди, когда доходят до 20 подтягиваний на турнике – обычно застревают возле этой цифры и не могут сдвинуться с места... со мной случилось то же самое!
Но! Я открыл для себя крутую и очень эффективную тренировку!
Называется она «100 подтягиваний»
Стой, не пугайся! Конечно же 100 подтягиваний не за один подход.
Необходимо сделать 100 повторений за минимальное количество подходов!
Такая тренировка подойдёт людям, которые могут подтянуться больше 10 раз.
Суть тренировки: максимально грамотно распределить это количество повторений в каждом подходе! Например, Вы подтягиваетесь 14 раз, это значит, что ваше количество повторений в подходе не должно быть больше 7 раз, в противном случае вы просто потеряете силы и энергию, не сможете продуктивно завершить свою тренировку
Расскажу о МОЁМ ОПЫТЕ:
Я практиковал такую тренировку недолго, так как мне было банально скучно делать однотипные повторения))
Я начинал с 20 подтягиваний, а через две недели я спокойно мог сделать 27 раз.
Рекомендую вам попробовать эту систему тренировки 3 раза в неделю, также можно использовать разные техники подтягивания для большего эффекта!
Ииии ... самое главное – для эффективного прогресса необходимо каждую такую тренировку заканчивать быстрее предыдущей, то есть нужно уложиться в наиболее меньшее количество подходов!
Буду рад услышать о ваших прогрессах и ваших методиках!