Человек, обладающий большими мышцами, не всегда может похвастаться внушительной силой. На соревнованиях по бодибилдингу мы можем видеть одних из самых накаченных людей в мире. Но если сравнить их силу с, например, показателями штангистов, то можно ощутить разницу. А все потому что бодибилдеры работают зачастую исключительно на гипертрофию мышц.
Так как все же надо развивать силу, мощь и выносливость мышц и всего тела?
Разберем лучшие упражнения, которые помогут в увеличении силы.
1) Становая тяга.
Это базовое упражнение, которые, наверное, выполнял каждый. По началу не нужно выполнять данное упражнение с большими весами. Плюсом этого упражнения будет то, что при его выполнении происходит анаболических гормонов, что в будущем положительно скажется на росте мышечной ткани. Главное в этом упражнении- это техника. Без правильно поставленной техники, нельзя будет правильно выполнять упражнение. И тем самым вы снизите результат.
2) Жим лежа.
Жим лежа является одним из самых популярных упражнений во всем мире. И оно заслуживает своей популярности! Это упражнение по истине можно назвать одним из лучших при правильной технике и подборе веса. И на это есть причины.
1) Во-первых, оно обеспечивает колоссальную нагрузку на грудные мышц, дельты и трицепс. Тем самым увеличивая их объемы.
2) Во-вторых, оно не только увеличит объем мышц, но и их силу.
3) Приседание со штангой.
Тоже одно из силовых упражнений, но направленно непосредственно на низ тела. Также при правильной техники укрепляется и позвоночник. Главное в этом упражнении, как и в прошлых- это правильно подбирать веса.
4) Подтягивания.
Как странно не казалась, но самые обычные подтягивания отлично помогут в увеличении силы. Также оно положительно скажется на всей вашей форме, так как оно задействует все мышцы спины. Вы увеличите свои широчайшие мышцы и ваша тело будет иметь V-образную форму.
Если вы отлично овладели этим упражнение, то можете выходить на новый уровень сложности: выходы на две. У меня есть публикация по данному элементу, и если вам интересно, то переходите и прочитайте(выходы на две).
5) Отжимания на брусьях.
Еще одно упражнение с использованием своего веса. Об эффективности этого упражнения знает каждый. При выполнении каждого повторения отлично растягиваются грудные мышцы, а также включается в работу и трицепс. В начале может быть будет тяжело, но уже спустя пару недель тренировок, вы увидите огромные изменения не только в количестве повторений, но и в самочувствии после него. Также вы заметите насколько будет проще выполнять остальные упражнения.
Заключение
Если вам понравилась статья, то советую прочитать и эти:
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и обязательно пишите комментарии)
