Тут зайдет разговор о лишнем весе. Напомню, я сбросил 12 кг за 3 месяца. Но как я их сбросил узнаем позже. Сначала узнаем как я их набрал. Тут все просто, всю жизнь я вел активный образ жизни, и резко его поменял на пассивный. Стал мало двигаться, от скуки много есть и вот результат. Среди вас, я уверен, большинство работает не физическим трудом и вряд ли проходит 10000 шагов в день. Организм попросту не сжигает калории которые поступают, и результатом становиться лишний вес. Моя методика похудения такова – не стоит завтракать сразу, сделайте это хотя бы через часа два после пробуждения, пейте сначала с утра воду, а затем уже кофе, или другие напитки, чаще ходите, пройдите лишнюю остановку пешком, либо выберетесь в хорошую погоду прогуляться с кем-нибудь, или одни в наушниках с размышлениями о чем-либо. Больше двигайтесь при любой возможности и с каждым днем чуть уменьшайте порцию, которую обычно съедаете на обед, либо ужин. Ну и самое главное, откажитесь от каш, любых! Желательно есть просто мясо с овощами, а не с гречкой/рисом и с утра завтракать не овсяной кашей, а творогом и тогда результат не заставит себя ждать. Включите кисломолочные продукты в рацион, на каждый день, будь то стакан кефира или маленький йогурт. Добавьте физические упражнения какие вам по душе и делайте их 5 минут в день.