Привет, друг!
Продолжаем блок статей о том, как говорить "нет". В прошлой статье мы обсудили, что проблемы с отказами могут быть связаны с неуверенностью в себе. Сегодня поговорим о связи согласия в ущерб себе со страхом быть ненужным.
Быть кому-то нужным – один из возможных вариантов смысла жизни и ощущения себя значимым. Когда один человек страдает ради того, чтобы заполучить симпатию, другой либо чувствует свою обязанность перед ним, либо превращается в ленивого и безответственного. При ощущении вины перед тобой люди могут испытывать нужду в тебе, но никак не любовь.
Подумай, что для тебя важнее?
Пытаясь стать необходимым, ты не защищаешь окружающих, не проявляешь доброту по отношению к ним, ты вызываешь в этих людях неприязнь, ограничивая их рост и развитие.
Треугольник драмы
Это модель, которая показывает нарушение функций социального взаимодействия. Она демонстрирует, как мы задерживаемся в некоторых образах действий. Разберем каждую роль отдельно:
1. Жертва
Такой человек подчиняется и обороняется, часто находится в состоянии пассивной агрессии. Жертва не считает себя ответственной за то, что происходит. Это ранимый человек, думающий, что он не в силах изменить ситуацию в лучшую сторону.
2. Спасатель
Защищает жертву, но при этом считает ее беспомощной и закрепляет за ней это состояние. На фоне жертвы ощущает себя сильным и важным.
Человека, играющего такую роль, можно сравнить с алкоголем, сладостями и азартными играми, к которым ты тянешься, находясь в плохом настроении. Это то, что мнимо улучшает наше состояние.
3. Преследователь
Это ситуация, когда ставят неутешительный диагноз или увольняют с работы; это человек, который унижает и дразнит тебя. Жертва считает человека, занимающего роль преследователя, виноватым во всех несчастьях.
Находясь в этом треугольнике, люди не растут, не побеждают, не обладают высокой нравственностью. Роли не закрепляются за людьми бесповоротно, они могут меняться исходя из ситуаций, но из треугольника не вырваться, если не поменять свой образ действий. Как это сделать?
Сломать треугольник
Создается новый треугольник, фокус внимания которого на результате, а не на проблеме.
1. Жертва становится создателем
Создатель фокусируется на том, чего он хочет, а не застревает в том, чего не хочет. Если его уволят, он пересмотрит свое отношение к карьере. Не будет страдать от обнаружения болезни, а наполнит свою жизнь новыми эмоциями и занятиями. Не будет пасовать перед унижениями, а даст отпор.
2. Преследователь становится соперником
Жертва перестает быть зависимой от спасателя, и спасатель становится соперником, бросая вызов создателю. Создатель, принимая вызов, не позволяет сломать его, извлекает опыт из ошибок.
3. Спасатель превращается в тренера
Не спасает жертву, а поддерживает, вдохновляет, помогает двигаться вперед. Побуждает создателя взять на себя ответственность принимать решения и учиться на своем опыте. Задает вопросы в таком ключе:
- Что позитивного можно увидеть в этой ситуации?
- Каким будет твой следующий шаг?
- Чего ты планируешь добиться в итоге?
- Как ты хочешь разобраться со сложившимися обстоятельствами?
- Какой урок можно вынести из ситуации?
Желание быть необходимым поддерживает треугольник драмы, поэтому если чувствуешь, что сильно погряз в этих ролях, принимай роль тренера. И помни, чтобы быть нужным не надо брать на себя ответственность за всех вокруг.
Какую роль чаще всего занимаешь ты? Какую роль ты стремишься занять? Пиши ответы в комментариях.