Употребляйте фрукты и овощи
Недостаток витаминов и элементов может привести к изменениям микрофлоры в ротовой полости, что в свою очередь увеличивает вероятность возникновения злокачественных образований. Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, укрепляют вашу иммунную систему, которая является надежной защитой вашего организма. Так что ешьте хотя бы раз в день растительную пищу в виде салатов, перекусов или десертов. Особенно полезны для ротовой полости морковь, брюссельская капуста и кабачки.
Готовьте с умом
Чтобы получить максимальный эффект от фруктов и овощей, нужно сохранить в них все полезные вещества для борьбы с раком. Употребляйте их чаще в сыром виде, потому что любая термическая обработка убивает полезные и важные микроэлементы и витамины. Когда вы готовите, старайтесь не переваривать продукты, как только они станут мягкими, выключайте плиту - в таких овощах сохранятся полезные вещества, хотя и в скромном количестве. Кроме того, при жарке масла могут выделять канцерогенные вещества при высокой температуре, поэтому лучше запекать, варить или готовить на пару.
Используйте защиту от солнца
Долгое пребывание на солнце не только увеличивает ваши шансы на возникновение рака кожи, но и создает проблему для ваших губ. По возможности держитесь подальше от прямых солнечных лучей в середине дня – в это время они наиболее активны. Когда вы выходите на улицу, надевайте шляпу с широкими полями, которая закрывает все ваше лицо. Используйте бальзам для губ с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15 и наносите его чаще. И держитесь подальше от соляриев!
Сократите употребление алкоголя
С годами чрезмерное употребление алкоголя вызывает раздражение во рту, что может стать причиной рака полости рта. У вас в 2 раза больше шансов столкнуться с онкологией, если вы будете злоупотреблять алкоголем. Курение только усугубит ваше положение, если пагубную привычку, вы активно сдабриваете еще и сигаретами. Держите под контролем употребление алкоголя и бросайте курить! Вы сможете не только вернуть себе здоровье, но еще и здорово сэкономите!
Снизьте риск заражения ВПЧ
Вирус папилломы человека (ВПЧ) - это группа очень распространенных вирусов. Вы можете быть носителем и не знать об этом, потому что в большинстве случаев это не вызывает никаких симптомов. Тем не менее, наличие этого вируса увеличивает риск развития рака. Существует вакцина от ВПЧ, но она защищает, если вы сделали ее до начала половой жизни.
Посещайте стоматолога
Стоматологи не только лечат зубы, они проверяют все, от основания языка до внутренней стороны щек, на предмет новообразований, которые могут оказаться злокачественными. Они выявляют любые проблемы, связанные с заболеваниями зубов, десен, а также окружающих мягких тканей. Посещайте стоматолога не реже одного раза в год.
Осматривайте себя перед зеркалом
Между визитами к стоматологу вы должны сами следить за своим здоровьем. Раз в месяц становитесь перед зеркалом и широко открывайте рот. Ищите язвы, необычные красные или белые пятна, которые не исчезают в течение 3-х недель или дольше. Осмотрите верхнюю и нижнюю часть ротовой полости, язык, десны, а также внутреннюю поверхность щек и губ. Если вы обнаружите что-то подозрительное - обратитесь к стоматологу.
Держитесь подальше от пассивного курения
Избегайте табачный дым, даже если вы не курите. Когда вы проводите время с курящими людьми, ваши шансы на развитие онкологии полости рта тоже возрастают. И чем дольше вы рядом, тем выше риск. Нет безопасного уровня пассивного курения.
Откажитесь от любого табака
Нет здорового способа употребления табака. Как и в случае с курением, отказ от жевательного или нюхательного табака даст свои преимущества, даже если вы употребляете его в течение длительного времени. Ваш организм будет вам благодарен и по другим причинам. У вас появится больше шансов сохранить все зубы и избежать заболеваний десен.
Откажитесь от жевания бетеля
Эта смесь листьев бетеля, орехов ареки и лайма популярна в Юго-Восточной Азии и некоторых других частях мира. Жевание бетеля увеличивает риск развития рака ротовой полости − плоскоклеточной карциномы, которая также может возникнуть на задней стенке глотки.
Неподходящие зубные протезы
Согласно исследованиям, зубные протезы низкого качества с острыми краями или кривыми элементами конструкции могут вызывать раздражение тканей во рту, что повышает вероятность рака полости рта. Доверяйте ваше здоровье квалифицированным ортопедам и зубным техникам, которые отвечают за качество материалов. Если при ношении зубных протезов вас ничего не беспокоит, и вы не испытываете особых неудобств, то волноваться не стоит.
Может ли помочь чистка зубов щеткой и зубной нитью?
Чистите зубы не реже двух раз в день и пользуйтесь зубной нитью - это залог здоровья полости рта.
Какой у вас ополаскиватель для полости рта?
Некоторые исследования показывают, что ополаскиватель для полости рта с высоким содержанием алкоголя может увеличить ваши шансы развития рака. Также не стоит им злоупотреблять, курение или потребление в пищу таких продуктов как лук и чеснок побуждает людей освежать дыхание чаще.