Для профессионального спортсмена пропустить тренировку смерти подобно. Ведь такие люди прекрасно знают, как легко потерять форму и как сложно наверстать упущенное. Спортсмены не отказываются от занятий без веских на то причин. Они частенько ходят в спортзал даже во время болезни. Есть ли польза в таких тренировках?
Из последних сил
Болезнь - это уже серьёзное испытание для организма. Чтобы справиться с инфекцией, он может "отключить" многие свои функции. Чтобы бросить все силы на борьбу с ней, он перестаёт требовать пищу в привычном объёме. Свободную энергию, необходимую на её переваривание, организм направляет на поиск путей выздоровления.
Природа мудра, она продумала все возможности для самоисцеления даже без помощи медицины. Порой всё, что нужно для выздоровления - не мешать организму бороться. Потому когда температура тела повышается, человек должен обеспечить своему организму постельный режим. Сон и обильное питьё значительно ускорят выздоровление.
Если в этот момент отправиться на тренировку, настойчиво игнорируя сигналы своего тела, то справиться организму с болезнью будет гораздо сложнее. Он потеряет ресурсы, необходимые для борьбы с инфекцией. Выздоровление будет заметно отсрочено, а состояние может моментально ухудшиться. Потому заниматься из последних сил не стоит. Нужно дать себе время для восстановления.
Чем ещё вредны тренировки при повышенной температуре тела?
Простудные заболевания, согласно научным исследованиям, негативно сказываются на результатах тренировок. Особенно, если температура тела повышена. Говоря простым языком, нельзя накачать мышцы или сбросить вес, если ты болен. Это связано с гормоном кортизолом, который выделяется при стрессе.
Болезнь и повышенная температура - это уже стрессовое состояние, при котором выбрасываются в кровь гормоны. То есть когда человек болен, кортизола уже много. Организм уже работает на износ. Тренировка только усилит этот стресс. Она ещё больше повышает кортизол. Это двойной стресс для организма, справиться с которым ему сложно. Заниматься, будучи больным, совершенно бессмысленно.
Надо добавить, что занятия с повышенной температурой тела могут усугубить осложнения, которые несут инфекционные заболевания. Например, если человек болен гриппом, то тренировка повышает риск поражения сердца. Такое осложнение не просто негативно скажется на здоровье. Оно навсегда покончит со спортивной карьерой. Стоит ли рисковать, отправляясь в спортзал во время болезни?
В каких случаях можно заниматься, будучи больным?
В нормальном состоянии, если спортсмен не допускает перетренированности (стресса), его результаты занятий улучшаются. Если же человек преодолевает избыточные нагрузки, то уровень его кортизола тоже зашкаливает, как и во время инфекционного заболевания. То есть по сути, что простуда, что перетренированность одинаково вредны для организма и бесполезны для улучшения физических показателей.
Иногда перетренированность вызывает такие же симптомы, как и простуда. И её можно спутать с инфекционным заболеванием. Если мышцы перегружены, время их восстановления увеличивается, они сильнее болят. Рекомендуется снизить нагрузки и дать себе дополнительное время для отдыха. Всё придёт в норму.
Если же действительно развилась простуда, но без повышения температуры тела, то посетить тренировку можно. Она допускается при условии, что симптомы проявляются на уровне шеи, не ниже. Занятие должно проходить в облегчённом варианте:
- нельзя потеть;
- пульс не выше 120-130 ударов в минуту;
- время занятий - не более 40-45 минут.
Также не рекомендуется заниматься при включённом кондиционере.