Мы уже больше года сидим на удалёнке, домашняя атмосфера может полностью разрушить внутреннюю составляющую. Поэтому делюсь реальными инструментами против выгорания. Сейчас поговорим про умственную энергию.
1) Установите чёткие границы рабочего времени и отдыха.
В домашней обстановке стираются все временные рамки, хоть мы и находимся 24 часа дома, но в то же время - мы 24 часа на работе. Это большая ошибка. Строго вовремя приступайте к работе, строго вовремя её старайтесь заканчивать.
2) Концентрируйтесь на ближайших достижимых задачах часа, дня и недели.
Чтобы результат был ощутимым в короткие сроки, но не забывайте про крупные основные задачи.
3) Ограничьте себя в пролистывании новостной ленты и диалогов, не доверяйте слухам из недостоверных источников.
4) Используйте рациональное мышление, не поддавайтесь панике.
5) В свободное время обязательно занимайтесь любимым делом или хобби.
6) Практикуйте вдумчивое чтение без отвлечения.
Отключите все уведомления на это время. За 30 минут ничего не произойдет, а по важным делам дозвонятся.
7) Ищите новые темы для изучения и сложные задачи.
8) Начните вести дневник, фиксируйте свои идеи и мысли.
Возможно их сумма приведёт к грандиозному проекту.