Говорят, что отказ от жирной от пищи - главный шаг на пути к похудению. Но этот принцип работает только на половину, в отношении вредных жиров (фастфуд, полуфабрикаты и тому подобное). Существуют ещё полезные жиры, которые не только нужны, но и важны для нашего организма. Отказ от них может негативно сказаться на функционировании многих органов и систем. Сегодня мы поговорим именно о втором виде липидов.
Чем же полезны жиры?
В первую очередь - это второй источник энергии после углеводов. В 1 грамме жира содержится примерно 9 килокалорий. Также липиды обеспечивают организм различными полезными микроэлементами и витаминами А, Е, К и D. Жиры ускоряют обмен веществ, предотвращают сухость кожи, защищают от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
К негативным жирам или транс-жирам относятся самые вкусные - фастфуд, колбасы, сосиски, мороженое, пальмовое масло. Такие липиды могут спровоцировать заболевания сосудов.
В транс-жирах нет ничего полезного. Они "пустышки", вызывающие сильное привыкание, и человек начинает считать обычную пищу уже невкусной. Далее следует ожирение, диабет, проблемы с сердцем.
К источникам полезных жиров относятся: авокадо, кокос, горький шоколад, орехи, семена льна и чиа, оливковое масло, льняное, кунжутное. Жирные кислоты, содержащиеся в них, не навредят фигуре, а, наоборот, помогут похудеть и поддержать организм различными полезными элементами.
Так же источником незаменимых амино- и жирных кислот можно считать линейку спредов от LadyFit. В их состав входят чистейший сывороточный протеин, рапсовое и кокосовое масла, фундук, за счет чего итоговый продукт получается максимально сбалансированным по содержанию белков и углеводов, потрясающе вкусным и полезным для организма.
Ассортимент нашего интернет-магазина предлагает оценить три различных вкуса протеиновых спреда - «Шоколадный бисквит», «Классический белый шоколад» и «Шоколадно-ореховый». Даже самому искушенному сластене мы найдем продукт, который придется по вкусу и поможет пережить самые трудное дни на диете, не причинив вреда фигуре.
Употреблять в пищу жирные кислоты можно и даже нужно! Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от жиров, это может привести к преждевременному старению, выпадению волос, развитию желчнокаменной болезни и другим нарушениям. Если вы решили похудеть, обязательно следите за тем, чтобы в диетическом рационе все же остались полезные жиры, но стало как можно меньше вредной пищи, насыщенной транс-жирами.
Следите за питанием, занимайтесь спортом и будьте здоровы!