На протяжении большей части беременности вы набираете вес – растёт малыш, увеличивается матка, накапливается больше жидкости в организме. Жировой ткани тоже становится больше. У каждой женщины процесс набора веса индивидуален, но, согласно данным ВОЗ, наиболее активно поправляются женщины во втором и начале третьего триместра.
А вот перед родами, напротив, худеют: за 1-2 неделю перед появлением малыша на свет вы можете потерять от 0.5 до 2 кг веса. А можете не потерять ни грамма вообще, но масса тела перестанет увеличиваться.
Почему вес снижается?
Причин две. Во-первых, в преддверии родов происходит гормональная перестройка организма. Концентрация прогестерона – гормона, который «отвечает» за задержку жидкости в организме, снижается. Лишняя жидкость выводится, вы теряете вес – заодно и отёки пропадают, что тоже плюс.
Во-вторых, малыш продолжает расти, и всё сильней давит на ваш желудок. Из-за этого вы попросту не можете съесть столько, сколько раньше, чувство насыщения наступает быстрее. А если порции меньше – то и вес ниже.
Волноваться не о чем: снижение веса за пару недель до ПДР – естественный процесс.
Стоит ли менять питание перед родами?
Правильное питание вам практически необходимо. Чтобы малыш развивался нормально, важно обеспечивать его – то есть, сначала себя, – витаминами, микроэлементами, белками, жирами и углеводами в достаточном количестве.
Но перед родами нужно питаться не только правильно, но и максимально легко для желудка и кишечника – так вы поможете своему организму справиться с предстоящей нагрузкой (а естественные роды – это всё-таки серьёзная нагрузка). На последней неделе беременности стоит отказаться от употребления животных белков и жиров, а также от молочной продукции.
Почему именно от этих групп продуктов? Ответ прост: они тяжелее и дольше всего перевариваются. А молочные продукты ещё и содержат много кальция. Он способствует отвердению костей ребёнка – а ведь малыш должен легко проходить по родовым путям.
Конечно, голодать не стоит! Еда – источник энергии, а силы вам понадобятся. Но включите в рацион больше отварных, запечённых и даже сырых овощей, а если не склонны к аллергии, то добавляйте к приёмам пищи сезонные фрукты и ягоды.
Что ещё нужно сделать, чтобы роды прошли максимально легко? Как настраиваться? Что взять с собой? Обо всём этом рассказываем в мобильном приложении Календарь Беременности.
Установить Календарь Беременности
