Плоскостопие. Выясняем, какая у вас степень?

Плоскостопие - это не ужасное слово, от которого стоит сразу бежать к ортопеду. Плоскостопие у 80% людей. Оно лечится и, по крайней мере, существует множество способов облегчить напряжение в стопах и как следствие во всём теле. Существует два вида плоскостопия: продольное и поперечное.

Продольное плоскостопие

Я не буду говорить о детских плоско-вальгусных стопах. Оставьте это детским ортопедам.

Для того, чтобы выяснить какой стадии у вас продольное плоскостопие, нужно сделать плантограмму и отпечаток стопы. Как делается плантограмма, я осветила в этой статье.

Контур стопы и отпечаток следа

Отпечаток делается следующим образом:

• Берёте жирный или тональный крем (хотя можно и краску или просто воду);
• Намазываете ходовую часть стопы (или окунаете в воду);
• Встаёте аккуратно на лист бумаги (опора на обе ноги). Постойте несколько секунд, чтобы бумага впитала крем и ваш след был отчётливо виден.

Теперь разбираем отпечаток:

Слева - продольное плоскостопие, посередине - нормальная стопа, справа - супинация

Какой у вас получился?

• С высоким подъёмом - справа - большая супинация. Вас, наверное, больше беспокоит подбор обуви. У моего отца такая стопа, у него вообще отпечаток пятки и носочно-пучковой части как два отдельных отпечатка. Та ещё задачка подобрать обувь. При подборе спортивной обуви тоже нужно учитывать эту особенность.
• Средний вариант - нормальная стопа.
• Самый печальный вариант слева - у вас продольное плоскостопие. Лечится полустелькой, массажем, разными тренажёрами. В общем - профилактикой. Здесь задача выгнуть свод стопы, чтобы нагрузка на стопы была правильной. Последствия могут быть очень ощутимы, все они связаны с позвоночником. Если у ваших подрастающих детей ярко выражена эта патология, не оставляйте это без внимания, начинайте профилактику сейчас. И внимательно относитесь к обуви - никаких повседневных кроссовок, кед, мягкой подошвы, отсутствия жёсткого задника. Нужна обувь с жёсткой подошвой, поддерживающим жёстким задником и анатомической стелькой, а также профилактические упражнения.

Скелет стопы при плоскостопии 3-й степени

Вот, что говорит врач по этой теме:

"С такими ногами будет очень-очень тяжело жить. Пока человек молодой, то ещё ладно, но в старшем возрасте неизбежна перегрузка спинного мозга, проблемы с головным мозгом, частые головные боли по причине постоянных сотрясений при хотьбе.
Инвалидность при плоскостопии не дадут, а мучится придется до пенсии. Ищите сугубо сидячую работу, ищите врача-массажиста, который бы Вас лечил. Ищите, где сшить обувь.
Я бы Вам вообще посоветовал не ходить, а ездить на велосипеде, причем в специальной обуви и со специальными педалями.
Ещё Вам нужно плавание, чтобы мышцы были развиты, но нагрузки на ноги не было."

Поперечное плоскостопие

Я до сих пор встречаю людей, которые не слышали об этом, но тем не менее мучаются с "косточками" на ногах. Выпирание внутреннего пучка и отклонение наружу и есть поперечное плоскостопие.

Отклонение большого пальца - и есть поперечное пслокстостопие.

Для того, чтобы выяснить, есть ли у вас оно и какой степени, обращаемся к нашей плантограмме - обводке стопы.

Угол отклонения большого пальца а образуется продольной осью OY и касательной к линии большого пальца, проведенной из точки внутреннего пучка 4 (учебник Зыбина Ю. П.)

По определению угла альфа выясняем, какая у нас степень плоскостопия:

• Норма < 9˚
• I степень 10-12˚
• II степень 13-15˚
• III степень 16-20˚
• IV степень > 20˚

Профилактика - упражнения и стельки. А если у вас IV степень, то только хирургия. Я общалась с людьми после операции, все они остаются довольны.

Лично у меня на левой ноге II степень поперечного плоскостопия, а на правой первая. Как я с этим справляюсь читайте в этой статье.

Друзья, я провожу исследование по обмерам стоп и призываю ВАС поучаствовать. Читайте по ссылке.

Читайте также:

Исследование по обмерам стоп. Примите участие!

Как правильно делать обмер стопы

Поперечное плоскостопие. Моя история излечения