Здравствуйте, друзья!
За прошедшее время удалось сохранить тренд на снижение.
Однако в течении недели вес отскакивал обратно.
Я заметил, что при питании в среднем раз в три часа, чувство голода не возникает или возникает слабо. Думаю, поэтому вес и отпрыгивал обратно.
Согласно советам Базилио и канала #freshlife28 я снизил порцию гарнира. То есть именно углеводную составляющую. И, кстати, сильно прибрал соль. Солим теперь исключительно символически. На вкус это никак не повлияло.
Через пару дней после снижения порции гарнира почувствовал себя лучше. Живот не набивается, голода нет.
Добавил немного орехового перекуса. Кофе на работе пью без сахара и без сахарозаменителя. Норм.
Вцелом не приходится использовать силу воли. Просто изменился порядок питания, и мне он нравится. Питание простое, вкусное, и сытное. Кстати, яичный белок в бутылках рулит. Это просто отличное изобретение!
Двигаться продолжаю как раньше или больше. Удалось начать ходить в спортзал на работе, по записи. В зале хожу по беговой дорожке, интенсивно, 6,3 км в час. 30 минут. Цели подвижности контролирую по Apple Watch.
Кстати, нужно достаточно спать. Для похудения это очень важно. Вцелом, сохраняется стабильное время сна. Но надо бы увеличить его, ложиться раньше. В этом графике, в воскресенье спал без часов. Этим объясняются показатели.
Продолжаю потихоньку менять образ жизни. В ближайших планах полный отказ от алкоголя.
***
>>> Следующая статья
<<< Предыдущая статья
***
Искренне ваш,
© Иван С.
Поставьте лайк👍, если статья вам понравилась, и поделитесь с друзьями. Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.