Большинство отечественных экспертов в области диетологии пишут различные статьи и создают медицинские курсы, которые затем продают за огромные деньги своим потенциальным клиентам.
Так в чём же на самом деле секрет быстрого похудения? Почему известным людям удаётся сделать это за считанные дни и недели, если они готовятся к большой роли?
Итак, вот десять главных секретов быстрого похудения, которые диетологи вам бесплатно не раскроют:
- Создавайте небольшой дефицит калорий – данный метод можно применить с помощью двух методов: это либо увеличивать рацион, либо, наоборот, уменьшать.
- На различных сырых овощах и сладких фруктов похудеть очень непросто – метод сыроедения очень плохо позволяет сбросить лишний вес. В лучшем случае можно только насытить свою пищеварительную систему.
- Иногда можно пропустить утренний приём пищи – организм отдыхает и постепенно восстанавливает клеточную систему в течение десяти дней.
- Необходимо отказаться от перекусов – такая система может сильно навредить желудок и вес будет только увеличен.
- Половину дневной порции должен составлять белок– самые полезные и надёжные белковые продукты для сброса веса: яйца, куриное мясо, рыба, горох, фасоль, чечевица, грецкий орех.
- Необходимо принимать контрастный душ – данный метод помогает улучшать различные обмены веществ, защищает все важные для здоровья человека функции организма, а также укрепляет иммунитет.
- Физическая нагрузка для сердечной деятельности минимум три раза в неделю – во время занятия спортом улучшается не только сердечный орган, но и увеличивается объём лёгких, а также ускоряется обмен веществ.
- Необходим здоровый, крепкий сон – спать нужно минимум семь часов, максимум десять часов. Учитывайте не время в постели, а настоящий сон. Во время активной фазы отдыха в организме человека вырабатывается гормон мелатонин. Данный гормон помогает организму работать в превосходном режиме. Кроме того, быстрый обмен веществ помогает очень плавно и надёжно похудеть, причём без особого вреда для организма человека.
- Во время принятия пищи нужно побольше жиров и поменьше углеводов- чтобы человек мог не только сбросить лишний вес, но и оставаться сытым, необходимо в меню включать различные жиры – оливковое и подсолнечное масло, авокадо, кокос, куриные яйца. Именно эти продукты помогают укреплять организм и придают мощную энергию.
- Нужна ежедневная интенсивная тренировка – длительность не должна превышать десяти минут, которая заставит мышцы спокойно работать без сильной усталости.