Осень. Пора грусти и безысходности. Ничего не хочется, все вокруг серо и уныло. Хочется лежать на кровати и прокрастинировать, хотя дел накопилось уже порядком. В общем, беспросветная печаль.
Стоп! Хватит вгонять себя в пучину грусти. Остановись, пока не утянуло на такую глубину, из которой потом долго выбираться придется.
Есть кое-какие способы предотвращения уныния, так что устраивайся поудобней и запоминай или записывай.
1. Самый простой способ - съесть продукты,содержащие вещества необходимые для синтеза эндорфинов. Например, шоколад. Обязательно горький, там меньше сахара и калорий! Мы ведь хотим настроение поднять, а не набрать лишних килограммов.
Еще можно попить чай с медом, не только вкусно, но и полезно. Вот список "осчастливливающих" продуктов:
- Морковь
- Бананы
- Картофель
- Болгарский перец
- Морская рыба
- Курица
- Яйца
- Индейка
- Печенка
- Пряности: имбирь, чили, базилик, сельдерей
Согласитесь, совмещать приятное с полезным одно удовольствие, поэтому этот способ невероятно действенный!
2. Заняться физической активностью.
Хорошая встряска тоскующему организму не помешает. Вот только сила притяжения становится в сто раз больше, когда речь заходит о чем-то кроме лежания. Понимаю, ох, как понимаю... Но ничего, мы занимается спасением собственного организма, нам не до шуток. Главное убедить себя, что как только ты пойдешь в спортзал или на прогулку, тебе станет гораздо легче. Ведь это так и есть, физическая активность активизирует гормоны отвечающие за счастье, а это нам как раз и нужно☺ В здоровом теле - здоровый дух! Еще пару кружочков по парку или на велосипеде и настроение взлетит до небес☝
3. Музыкальная пауза. Пауза, потому что мы все так постоянно заняты своими мыслями и делами, что забываем уделить время себе любимому. Я люблю включать музыку и наслаждаться каждой строчкой, каждой нотой. От всей души подпевайте и двигайтесь в такт музыке, пусть она унесет вас на другую планету.
Включайте энергичные и бодрые композиции, чтобы зарядиться по максимуму. Забудьте о своих делах и расслабьтесь, почувствуйте ритм, выплесните все эмоции наружу. Хорошее самочувствие гарантировано!
4. Достигнутая цель. Что может быть лучше, чем вычеркнутое задание в ежедневнике? Для меня это чистый кайф. Сразу поднимается самооценка, ты чувствуешь прилив сил и энергии, ты готов свернуть горы, тебя несет на всех парах! Не обязательно, чтобы это было что-то трудно достижимое, главное почувствовать, что ты выполнил поставленную задачу. Пусть даже это будет поход в магазин за продуктами или чтение статьи, ведь это тоже не хилое усилие, так что смело вычеркивай его и приступай к следующему.
5. Способ не только привлекательный, но и самый действенный - это секс. Тут вы и сами знаете что делать, да и уговаривать, думаю, никого не надо😜
6. Смех - продлевает жизнь и спасает от грусти, так что это наш лучший помощник. Включайте хороший комедийный фильм или сериал, например с Джимом Керри, и наслаждайтесь приятным времяпровождением, только животики не надорвите😄
7. Общение - наше всё. Позвоните другу или сходите в гости. Социальные взаимодействия всегда приносят удовольствие, главное чтобы собеседник был в хорошем расположении духа. Займитесь чем-нибудь вместе или сходите на мероприятие. В общем, веселитесь как только можете, грусть-тоска пройдет без следа.
8. Хороший сон невероятно поднимает настроение.
Инструкция "Сладкий и чудесный сон":
- Постели чистое белье
- Смой в душе все негативные эмоции
- Включи успокаивающию музыку для засыпания
- Устройся как можно удобней и расслабься
- Настройся на приятный сон и засыпай
- Вуаля! Вы великолепны!
Вот еще несколько советов:
9. Составь список всех своих достижений. Мы все любим, когда нас хвалят, нам нравится, когда нами восхищаются. Почему бы просто не вспомнить все свои достижения и искренне похвалить себя, осознать какие же мы все таки молодцы. В конце концов, зачем печалиться, когда мы столько всего преодолели и столько всего сделали. Остается только радоваться и ставить новые цели, вперед к победе!
10. Заняться любимым хобби. Отвлекитесь от суеты и наконец возьмитесь за свое хобби. Если его нет, то самое время его обрести. Чем вам нравилось больше всего заниматься в детстве? Может рисовать или вышивать, лепить из глины, вязать... Найдите себе что-то по душе, лучше занятия, чтобы отвлечься и расслабиться не придумаешь.
Надеюсь вам понравились мои советы, я сама применяю их на себе, когда становится грустно и тоскливо. Я уверена, что позитив всегда может победить негатив, если хорошенько постараться. Спасибо, что уделили время и не грустите по пустякам, все у нас будет отлично😉