Мы их употребляем, даже не задумываясь о том, насколько они эффективны, если употреблять их регулярно.
- Белковые продукты. Такие продукты хорошо насыщают организм, что позволяет нам чувствовать сытость гораздо дольше, при этом организм тратит гораздо больше энергии на переваривание белковых продуктов, нежели на продукты содержащие пустые углеводы. Белок это строительный материал для мышечной массы. Организму просто необходимы белковые продукты. Но тут тоже необходимо понимать, что жирный кусок свинины хоть и содержит белок, но пользу при сжигании жира в организме он вряд ли принесет.
- Зелёный чай. Он практически не содержит калорий, что позволяет употреблять его чаще, если конечно, нет противопоказаний. Хорошо разгоняет метаболизм, в результате полезные вещества усваиваются активнее. Насчет сжигания жира, то правильнее сказать, что экстракт зеленого чая не сжигает жир, а мешает его накоплению. Согласитесь, тоже неплохо, когда есть союзник, мешающий жирку откладываться на наших боках.
- Кофе. Есть люди, которые выступают активно против кофе, я к ним не отношусь. Не могу я начать день без чашечки бодрящего ароматного напитка. В кофе содержится довольно большая доза кофеина, который помогает расщеплению жировой ткани в организме. Тут важно понимать, что после того, как выпил данный напиток, нужна физическая нагрузка, ходьба, уборка в доме, бег, хоть какая-то нагрузка, тогда результат будет более выраженным. Стоит не забывать, что со временем организм привыкает к кофеину, поэтому периодически можно отказываться от кофе дней на 5-7.
- Грейпфрут. Не многие любят этого сородича цитрусовых, я тоже не люблю. Но ем, особенно, после застольных мероприятий. В грейпфруте содержится такое полезное вещество как нарингин. Именно он придает плодам такой горький вкус, но это мелочь, которую можно перетерпеть, понимая, что именно это растительный флавоноид помогает активнее переваривать пищу, мешает усвоению жиров и заставляет организм расходовать свои жиры гораздо активнее. Я ем его 2 раза в день, в обед и вечером по половинке перед едой. Попробуйте, и сами увидите результаты.
- Вода. Ну куда же без нее. Формально вода не сжигает жир в организме, зато она помогает организму выводить из него весь "мусор", который образовался в результате преобразования того же жира в энергию, ну и помимо этого вода помогает выводить из организма остальные продукты распада и переработки веществ. Важно, пить чистую, воду не из-под крана, и помнить, что переизбыток воды тоже может нанести вред организму. Поэтому подбирайте для себя оптимальное количество, ориентируясь на свой рост, вес, физические нагрузки и продукты питания, употребляемые в пищу. Не игнорируйте чувство жажды.
Обратите внимание, что описанные продукты приносят пользу в умеренном количестве, так же, важно не забывать о возможных противопоказаниях и при необходимости проконсультируйтесь с врачем.