Когда позади несколько километров бега, дыхание ровное, передо мной лесная тропа, по которой я уверенно бегу вперед, где то между деревьев мелькают солнечные зайчики, заставляя, морщится и улыбаться. О чем я думаю в этот момент?
Чаще всего я напеваю себе под нос какую-нибудь песенку и размышляю о смысле её куплетов. В обычные пробежки я слушаю плеер, но когда бегу на длинную дистанцию, предпочитаю слышать, видеть и чувствовать все вокруг себя. Поэтому не беру с собой плеер, а слушаю «мое радио», что играет у меня в голове.
Знаете, как это бывает, засядет песенка и ты от неё не отвертишься, напеваешь одни и те же строки. Когда организм на пределе своих возможностей, это назойливая мелодия мне только помогает отвлечься. Если я бегу не один у меня есть другой способ не думать о тяжести бега – я начинаю болтать без умолку. С одной стороны это плохо, так как сбивает дыхание, но с другой я перестаю себя жалеть и выкладываюсь полностью.
Как я готовился к полумарафону.
Еще в школе моим любимым спортивным увлечением стал бег. Я не самый лучший бегун, особенно на короткие дистанции, но сам процесс бега меня очень привлекает. Иногда посреди дня, так хочется все бросить, переобуться в кроссовки и побежать. Все устают от ежедневной рутины, и каждый находит свой способ сбрасывать с себя накопившийся за день негатив. Этих способов бесчисленное множество, у меня тоже их несколько и среди них – бег.
Я бегал не всегда регулярно. Иногда мог ходить на пробежки по два раза в день, а иногда пропускал по нескольку месяцев. Но когда я решался пробежать полумарфон длиною в 21,7 км, я строго соблюдал дисциплину и бегал регулярно каждый день. Обычно мне хватало месяца, чтобы привести себя в форму. За неделю до забега я проверял себя на дистанции в 10 км. Пробегая её я прислушивался к своему телу, ощущениям, к тому насколько я готов осилить всё расстояние полумарафона.
Что касается выбора одежды в которой бежать, то это всегда было для меня большой проблемой. Чаще всего полумарафон я пробегал осенью, когда уже становилось прохладно. В этом году я бежал, когда за окном было +6. Предыдущий мой забег был в еще более суровую погоду, когда под ногами уже хрустел первый снег. Поэтому я одевал футболку, поверх неё толстовку и штаны плотные цвета хаки. В этом году я совершил ошибку не взяв с собой сменную одежду и в итоге замерз, когда гулял по берегу реки. Хотя потом додумался снять мокрую футболку и одеть толстовку на голое тело от чего мне сразу стало тепло и комфортно. В прошлый мой забег в день, когда выпал первый снег, я нацепил на плечи рюкзак с сухой одеждой. Конечно с ним бежать тяжелее, зато я сберег здоровье.
Дистанция
Вдохновил меня на идею полумарафона «Сибирский фестиваль бега. Новосибирский полумарафон памяти Александра Раевича», что проводится в нашем городе ежегодно в сентябре. Я так ни разу и не участвовал в этом соревновании, отдавая предпочтение одиночному бегу в выбранный мною день. Моя дистанция была отмерена по электронной карте города Дуль Гис и была она имени моего деда. Да-да-да, моего деда. Хороший был человек, сильный. Да к тому же моя стартовая отметка находилась в тех окрестностях, где дед провел молодость, да и фактически прожил всю свою жизнь.
Затем мой путь пролегал по тем улицам города, что пробуждали во мне приятные воспоминания из прошлого и настоящего. ¾ дистанции я бежал по городу, а последние 6 км через лес по Дорожке здоровья. Финишем служил берег Оби, ныне дикий заброшенный пляж возле Заельцовского санатория.
Время для бега
Я уже рассуждал в одной из своих статей, в какое время лучше выходить на пробежки. Для полумарафона выбор однозначно падает на ранее утро выходного дня. Потому, что в этом время в этот день меньше всего машин на дорогах и минимальная загазованность воздуха. Не очень приятно бежать и постоянно вдыхать выхлопные газы. Лучше всего стартовать в шесть утра, когда только солнце встает над горизонтом. В самый первый свой забег я стартовал в семь, потому что жил на другом конце города. Я садился на первый троллейбус в шесть и ехал до стартовой отметки.
Ближе к середине дистанции у меня есть место пересечения моего пути с железной дорогой. Перед этим я бегу вдоль скоростной магистрали и передо мной предстает больше открытое пространство. Чаще всего здесь я встречаю солнце. Он выглядывает над верхушками домов, улыбается мне, щекочет, а я улыбаюсь в ответ. В этот момент мне кажется, будто я счастлив, как никогда на свете. Хотя я заставляю свое тело работать, внутри меня царит покой и умиротворение. Это одни из самых важных мгновений в моем полумарафоне.
Финишная черта
Однажды на последних километрах через лес со мной бежал мой товарищ. Он стартовал с начала Дорожки здоровья, а у меня за плечами уже было на тот момент 16 км. К тому же он всегда и так бегал лучше меня. Он подгонял меня, а я бежал из последних сил. Я так устал, что не мог смотреть себе под ноги, я смотрел в небо, бежал за облаками. Это было очень тяжело, но вышло так, что оставшиеся 5 километров я пробежал так быстро, как никогда не пробегал раньше эту дистанцию. То есть получилось, шестнадцать километров послужили неплохой разминкой, перед последними пятью.
Последние минуты бега самые тяжелые, так как приходится выложится до конца, выжать из себя все. После самого первого забега, как только я пересек черту, я перешел на шаг и помню, как мои ноги сами шли вперед не желая останавливаться. Помню, как возвращался домой и пока ехал в маршрутке я мечтал о том, что как только приеду съем две вещи – сочный спелый помидор и зеленый, только что сорванный с грядки огурец. Я так поступил, а затем улегся спать. Когда я проснулся, то с трудом встал на ноги, так сильно болели мышцы. Но это была приятная боль, ведь я чувствовал себя победителем.
После я пробегал полумарафон много раз по своей дистанции. И каждый раз ощущения после бега были разными. В этом году мне было намного тяжелее, чем обычно. Сказалась постоянная простуженность. Но я все равно был доволен. Я спустился к воде, прогулялся вдоль берега, а затем улегся на свою любимую деревянную скамейку и наблюдал за полетом птицы в небе. Я не знаю её породы, но видимо кто то из семейства соколиных. Мне было хорошо и тихо на душе. В очередной раз я чувствовал, что одержал свою маленькую победу.