Всем привет. Про вред курения я думаю даже не стоит и говорить, про это знают все курящие и не курящие. Сегодня хочу рассказать об одном из способов как я ограничиваю себя в курении а именно при возникновении желания закурить, в течении дня
Вкратце о моем месте работы, это свой кабинет (а таких офисных работников в России у нас много), в кабинете я работаю один ( таких уже конечно в России меньше но все равно большое количество) и работа у меня связана с документами (печатать, писать ну все в таком роде).
Примерно каждый час мы все (в смысле курящие) ходим в курилки на перекуры. В общем я посчитал примерное количество сигарет которые я выкуриваю в перерывах на работе, за смену получилось примерно 9-10 сигарет, по 1 штуке за час (некоторые и более курят во время работы). Последнее время у меня очень большое желание бросить курить и ежедневно заниматься спортом, но что то пока не получается, конечно в первую очередь из-за отсутствия силы воли и других различных причин. А курить все равно хочу бросить, и решил постараться как то уменьшить количество сигарет, путем занятий спортом чтобы подавить желание как можно дольше не курить. В результате всех этих размышлений сделал в кабинете турник у дверей
сделал разборные брусья
принес гирю 16 килограмм
И вот как я стал подавлять желание закурить каждый час, иду на турник и подтягиваюсь. Подтягиваюсь не до отказа а до тех пор пока легко идут выполнения подтягивания, без рывков и без остановки, лично я пока делаю шесть раз (понимаю что еще пока я слаб)
Далее перехожу на свои самодельные разборные брусья и делаю отжимания на брусьях аналогично как и подтягивания не до отказа а до тех пор пока легко идут выполнения отжимания, без рывков и без остановки, лично я пока делаю шесть раз
Далее я делаю, обычные подъемы гири, кстати очень эффективное упражнение для плеч, но тоже делаю не в полную силу
Далее я делаю, обычные отжимания широким хватом, но можно и делать и узким в общем как Вам нравиться и что Вы хотите от этого упражнения например грудные мышцы прокачать или трицепс. Тут вообще не нужно чего то придумывать, просто постелить маленький коврик и отжимайтесь. Отжимаюсь такое количество раз, которое делаю спокойно и без пауз
После пройденного этого круга упражнений, выпиваю стакан простой воды комнатной температуры и дальше приступаю к работе. Примерно так я отбиваю у себя желание закурить, на мне по крайней мере это действует
А далее давайте немного подумаем о том, что будет если так делать ежедневно, меня лично очень мотивируют эти размышления о будущем.
1. Реально можно сократить количество выкуренных сигарет, а это значить улучшить свое здоровье и кто знает может в дальнейшем и вообще на всегда отказаться от привычки курить.
2. За день вы подтянитесь, сделаете отжимание на брусьях, на полу, в общей сложности определенное количество раз и с каждым днем, неделей, месяцем, Вам будет все легче и легче подтягиваться, отжиматься, то есть будете делать больше количество раз подтягиваний , отжимание как на брусьях так и на полу за раз. Станете сильней.
3. Ваше тело мышцы со временем придут в тонус, начнут приобретать какие то формы, а кто то может начнет избавляться от лишнего веса.
4. Не надо думать где взять время и деньги на спортзал, в какие-нибудь фитнес залы, так как Вы и так в течении дня на подтягиваетесь, и на отжимаетесь. Получается это еще и экономия денег и времени, так как абонементы в спортзалы в настоящее время стоят тоже не дешево да и надо еще найти время в эти спортзалы ходить.
И наверно еще можно придумать какие плюсы в этом скрыты, но это каждому свое.
Так вот, отбивая таким образом желание закурить, и делая все вышеуказанные упражнения в таком состоянии чтобы было комфортно, никогда не перетренируешься а наоборот со временем будет только повышаться сила, тут ведь главное не переборщать, еще раз повторюсь делать количество повторений надо столько чтобы было комфортно и выполнялись они как на духу. Сила со временем начнет появляться и Вы это обязательно поймете и самое главное возможно я снова повторяюсь – это вдруг получиться избавиться от привычки курить РАЗ и НАВСЕГДА.
Всем пока, желаю побед над собой
