Тест на определение типа телосложения

Все мы очень разные. Кто-то от природы худой, а кто-то, наоборот, довольно тучный. Сегодня мы предлагаем узнать, к какому типу телосложения можно отнести вашу фигуру!

Существует три основных типа телосложения:

1. Эктоморф

2. Мезоморф

3. Эндоморф

Однако, встречаются и комбинированные варианты. Когда, к примеру, верхняя часть туловища худощавая, а ноги сильные, или, напротив, плечи массивные, а бёдра узкие.

• Давайте немного поговорим о нашем первом виде – эктоморф.

Эктоморф или астеник - телосложение с узкими суставами и невыраженным мышечным рельефом

Обладатели этого типа фигуры худощавого телосложения. Кости у эктоморфа тонкие и длинные, а мускулатура необъемная. Кроме того, у таких людей очень быстрый обмен веществ, что даёт им возможность питаться практически всем и не набирать вес.

Конечно, такая фигура не может считаться идеалом, и над ней необходимо работать. Однако, делать это не так сложно: достаточно занятий спортом и полноценного питания с высоким содержанием белка для поддержания мышечного корсета.

• Далее – мезоморф – нормальное телосложение. У представителей данного типа фигуры кости средние или даже широкие, тело мускулистое, а обмен веществ медленнее, чем у эктоморфов. Таким людям несложно набирать как мышечную, так и жировую массу. Поэтому к тренировкам для достижения идеальной фигуры обязательно следует добавить соблюдение правильной диеты.

Фигура мезоморфа производит фундаментальное впечатление, имея куда более приличный объем мышечной массы

Для обладателей такого телосложения подойдут абсолютно любые физические упражнения, начиная с кардио, заканчивая силовыми тренировками.

• Эндоморф – полная противоположность эктоморфа. Такие люди имеют округлые формы и, зачастую, низкий рост, легко набирают жировую и мышечную массу. От лишнего веса в процессе похудения эндоморфы избавляются так же тяжело, как и добиваются выраженной мускулатуры.

Чтобы достичь гармоничных пропорций, эндоморфам придётся усердно потрудиться. Необходимо урезать углеводы в рационе, но поддерживать его нормальный каллораж, и, конечно, регулярно заниматься спортом.

Эндоморфы по внешнему виду довольно коренасты и приземисты, и поддерживать внешнюю худобу для них стоит больших трудозатрат

Мы познакомили вас с основными типами фигуры, а теперь попробуйте классифицировать себя.

Для определения телосложения достаточно измерить обхват запястья. Для взрослого человека показатель, колеблющийся от 15 до 17,5 см, характерен для эктоморфов, 17,5-20 см — для мезоморфов, больше 20 см — для эндоморфов.

Делитесь в комментариях, в какому типу вы себя отнесли?