В современном мире человеку очень сложно придерживаться всех правил здорового питания. Многие знают, что основными из них являются: соблюдение питьевого режима ( 2 л воды в день), перекусывать овощами или фруктами, пытаться кушать в одно и то же время каждый день. Далеко не все могут выполнять эти правила при существующем темпе жизни. Но как же все-таки заботиться о своем здоровье? Главное выкинуть из головы все стереотипы, которые вы частенько слышите и может даже следуете им.
Стереотип №1 - Диеты
Даже большинство специалистов диетологов придерживаются мнения о том, что диеты не являются лучшим способом скинуть лишний вес. Всё это потому что большинство диет не основаны на сбалансированном питании, а наоборот заставляют человека мучить себя и недоедать. Тем самым вы ставите свой организм в стрессовую ситуацию и, когда вы после диеты начнете кушать, то ваш организм наберет потерянные килограммы за считанные дни и отложит их в жир "на черный день". Поэтому так важно питаться сбалансированно, по часам и небольшими порциями.
Стереотип №2 - Не завтракать
Завтрак является главным приемом пищи за весь день, ведь он заряжает твое тело энергией. С чего начнется твое утро, то скорее всего так пройдет и весь твой день. Если в начале дня не принимать пищу, то потом вы можете испытывать тошноту, головокружение, тяжесть.
Стереотип №3 - Неосознанно питаться
Очень часто сидя перед телевизором или за компьютером мы поедаем тонны чипсов, печенья или газировки. В эти моменты люди обычно не контролируют свой аппетит и могут съесть всё, что есть дома.
От этой привычки надо избавляться: вы можете заранее нарезать определенное количество фруктов или овощей для просмотра фильма или же выделять себе 30 минут на прием пищи и потом пытаться не прикасаться к еде даже во время просмотра чего-то.
Стереотип №4 - Не есть после 18:00
Если вы не будете придерживаться данного стереотипа, то ваш организм будет благодарен вам. Многие диетологи считают, что не должно быть долгого перерыва между ужином и завтраком на следующий день. Долгие перерывы являются стрессом для организма и ведут к истощению.
Стереотип №5 - Нет сладкому
Не надо думать, что сладкое это плохо, вспоминать про спортзал, калории и тд. Если ваш организм хочет, так позвольте ему. Будет в разы хуже, если через неделю вы сорветесь и съедите шоколадную фабрику.
Глюкоза, содержащаяся в сладком нужна для мозговой активности. Так что многие врачи советуют употреблять что-нибудь сладкое до 11 часов дня.
Стереотип №6 - Неумение смотреть объективно
В основном люди страдают лишним весом из-за того, что у них нарушен режим питания. Но часто люди едят не из-за голода, а из-за того, что испытывают какой-то стресс. Пока вы не научитесь контролировать эту ситуацию и "не заедать стресс", то никакой спорт и питание вам не помогут.
Если вы не можете отличить эмоциональный голод от физического, то многие советуют вести дневник, в котором вы должны записывать всю еду, которую вы съели за день, и эмоции, которые вы испытали при этом.
Подведем итоги, все могут поддерживать свое здоровье. Это всё очень легко, главное просто тщательно следить за собой и не следовать стереотипам.