Вы весь год работали, и вот он - долгожданный отпуск! Куда поехать? Вы хотите поваляться на пляже, слушая шум волн, а ваш партнер говорит, что это пустая трата времени: "Надо ехать на рафтинг, там классный отдых". Вы не хотите сплавляться по бурлящим рекам, вы вообще боитесь этих надувных лодок, но соглашаетесь, чтобы... Поздравляю вас, ваши личные границы уже нарушены.
Когда вы повторяете подобное многократно, ваше личное пространство не становится гибче, оно размывается. Ваше Я привыкает быть беззащитным, уязвимым, и вы стоите в позе "жертвы" уже стабильно. А значит, ваша жизнь - уже не ваша, а является собственностью вашего партнера, который, конечно, очень доволен таким поворотом событий. Ведь он всегда считал вас своей собственностью от пяток до макушки.
И если вы - не инфузория туфельки, а личность, то настает момент, когда "мина замедленного действия" взрывается и... ваши отношения претерпевают серию мощных конфликтов, ведущих, обычно, к разрыву. "Жертва" превращается в "агрессора" - классический треугольник Карпмана.
То есть хотели, как лучше для отношений - сделать милому приятно, согласившись на его настойчивое предложение - а получилось, как всегда - отношения рухнули.
Как определять и выстраивать личные границы описано многократно, я останавливаться на этом не буду. Но напомню, что стоит сделать в самом начале, когда вы поняли, что ваше Я страдает.
- самоидентификация - ответьте себе на вопрос "кто я?" подробно. Напишите свой ответ ручкой на бумаге.
- список границ - обозначьте свою эмоциональную территорию, составьте списки своих интересов и предпочтений. А так же отдельный перечень того, что вы не хотите делать ни при каких условиях.
- слово "нет!" - научитесь отказывать. Если у вас нет этого навыка, приобретите его срочно.
- кругозор - расширьте свои знания по личным границам - книги по популярной психологии вам в помощь.
Здоровые личные границы - это не броня и не саркофаг. Это - пластичная среда, которая комфортно облегает ваше тело, иногда находясь на расстоянии от него.
А вы умеете говорить "нет"?