Когда вы решили для себя начать бегать, необходимо подумать и о том, в какой экипировке будете это делать. Одно дело, когда на улице тепло и сухо, другая ситуация, когда идёт дождь или вообще погода морозная. В любое время беговая тренировка должна проходить качественно и эффективно. И процентов 70 успеха зависят именно от того, что на вас одето.
Главный критерий – одевайтесь по погоде. От него и надо отталкиваться, выбирая одежду.
Летом, в тёплую погоду будет достаточно шорт и майки. Выбирайте их из таких материалов, которые легко и быстро высыхают. При этом можно не гнаться за высокой ценой. Вы должны понимать, что данный вид одежды будет быстро изнашиваться в виду постоянного её пропитывания потом, солевого воздействия на ткань и, как следствие, систематической стирки. На мой взгляд хороша одежда из полиэстера. Она легка, удобна, долго не теряет своего первоначального внешнего вида, не выцветает и устойчива к воздействию солнца, пота, пыли, соли, дождя и т.д. На крайний случай можно бегать и в майке из хлопковой либо хлопчатобумажной ткани. Однако ресурс носки у них мал, да к тому же такая одежда быстро пропитывается потом, долго сохнет, а при высыхании на ней видны солевые разводы. Чего нельзя сказать про одежду из полиэстера. Кстати, снять мокрую майку из полиэстера намного легче, чем майку из хлопка – она менее прилипает к коже.
Майка, да и любая другая одежда для любительского бега, должна быть свободной, не стеснять вас в действиях. Поэтому обращайте на модели одежды именно такого фасона. Это связано с тем, что движение ткани будет создавать лёгкую вентиляцию и организм не будет быстро перегреваться, следовательно, вы не будете быстро утомляться, а потоотделение будет умеренным.
В холодную пору года одежду надо выбирать более тщательно. По совету бывалых спортсменов, лучшая ткань – флис. Она отлично удерживает тепло, имеет плотную структуру, поэтому не пронизывается холодным ветром. Ещё одно ее достоинство – она быстро сохнет. Одежда из флиса также долговечна, имеет привлекательный внешний вид, не растягивается. Всего этого не скажешь о хлопковой ткани. Правда сегодня производители смешивают хлопковые нити с синтетическими нитями, что позволяет изготавливать более устойчивые в эксплуатации ткани. Они отличаются ценовой доступностью.
Бег в холодную погоду повышает риск заболевания. Поэтому не будет лишним, если вы приобретёте балаклаву либо лицевая бандана.
Что касается кроссовок, то обращайте внимание на прочность подошвы не должна треснуть в процессе эксплуатации), её плотность (камешки не должны чувствоваться, когда на них наступаешь), скручиваемость (делается это с усилием). Подошва не должна быть ровной: подъём приходится на пятки.