Несколько лет назад, после интенсивной работы, суперактивной социальной жизни, проблем со здоровьем , у меня наступило странное состояние.Вообще ничего не хотелось, трудно было общаться с большим количеством народа, и вообще хотелось спрятаться в норку и чтобы никто не трогал. Даже не хотелось новое платьишко, а если женщине не хочется новое платье, то дело труба. Плюсом добавились претензии семьи – почему ты всегда угрюмая, повеселись с нами , нельзя быть такой букой и тп .
Наверное, надо было бы пойти к психологу. Но, во -первых, я их боюсь и не доверяю. Мне кажется что много понахватавшихся по верхам и гордо лезущих в душу . топча там все без разбора. А во-вторых, не умею раскрываться, нет привычки обсуждать свои проблемы, привыкла все держать в себе. Нет, я очень общительная, большой круг друзей и знакомых, но до определенной рамки. За нее заходит очень малое число близких людей.
В общем, осознав, что дальше я в таком состоянии жить не хочу, а хочу радости и счастья, полезла в интернет, читать статьи про то, как быть счастливым и уверенным в себе . Перепахала огромное количество информации, но волшебного средства не нашла.
Тогда решила что это просто период такой, отдыха и перезагрузки организма, не буду с ним бороться, пусть отдыхает. Ну, он и отдыхал. И я с ним. Долго отдыхал.
Через какое-то время, вспомнив прочитанные статьи в интернете, я решила написать видение своего идеального будущего – какую идеальную жизнь я хочу для себя. Потом я это видение, при своей любви к таблицам и систематизации, разделила на важные для меня направления жизни, потом добавила основные качества и состояния дел, которые я хочу иметь в этих направлениях, а еще позже – что мне надо сделать , чтобы у меня были эти качества и состояния дел. В видении пишу все : глобальные вещи – иметь хорошее здоровье, важные большие желания - разобрать и систематизировать архив семьи , ну и текущие мелочи- типа подстричь собаку.
Листочек с видением превратился в толстенькую папку, в которой все регулярно , раз в месяц уж точно, а то и чаще , пересматривается и обновляется, что-то добавляется, что-то вычеркиваю. Этот прием увидела у Армена Петросяна в его журнале «Жить интересно».
Переходить в свою прекрасную жизнь начала с самых простых направлений – быт и красота. Это было то, что можно делать самой , и что мне приносит радость. Я люблю хорошо выглядеть, мне нравится. когда дома чисто и уютно, едва вкусная и свежая, а пес здоров и ухожен. Внесла в телефон график приборки дома по типу флай-леди , и хотя бы 10 минут в день, но делала что-то полезное для дома. Перебрала свой шкаф и составила сезонную капсулу, оставив в ней только те комплекты, в которых я была красавицей.
Потом перешла к здоровью. Тема для меня актуальная, но проблемная. Врачей и поликлиник боюсь. Сразу найдут кучу болезней, затаскают по кабинетам. Тем не менее прошла чек-ап и с облегчением узнала, что кроме известных мне проблем, других нет. По результатам чек-апа начала принимать витамины и БАДы. Оказалось, что у меня не хватало очень много витаминов.
Поскольку уровень энергии был никакой, решила поднимать его, кроме витаминов, еще и движением. Начала с домашней утренней и вечерней гимнастики по ютуб- видео Елены Пятибрат Потом записалась в соседний фитнес-центр и 3 раза в неделю ходила на групповые занятия пилатесом . С приходом весны стала практиковать быструю ходьбу. Сначала по полчаса, потом час ежедневно. Для меня это и нагрузка и медитация – пока идешь по красивому бульвару, среди деревьев, отключаешься от всего.
Постепенно ранее пустые клеточки в описании видения идеальной жизни стали заполняться – приходило понимание, чего я хочу в этих направлениях, что я хочу сделать, чтобы прийти к их желаемому состоянию. Хотя раньше это были просто декларативные слова – личное развитие, хорошая семья, интересные занятия и тп. Рассказывать быстро. а в реальности это были месяцы выползания к себе самой.
Вот так, постепенно- постепенно, жизнь стала налаживаться.
Недавно увидела рекламу бесплатного вебинара издательства МИФ про выгорание. К МИФу отношусь с большим уважением, и ждала хорошего качественного содержания.
Вебинар МИФ от психолога Марии Даниной «Выгорание- что делать и как избежать» и правда оказался на высоте. Чат в телеграме для участников сначала испугал меня обилием молодых родителей, разрывающихся между работой, малышами и остальным миром, а потом порадовал дружелюбным отношением участников друг другу , обменом опытом выхода из тех или иных ситуаций.
Мария спокойно, подробно и понятно рассказывала про выгорание, кто ему подвержен, что делать если заметили у себя его признаки, какие могут быть варианты устранения, развернуто отвечала на вопросы участников из чата.
Слушая ее , я поняла – а у меня-то выгорания уже нет ! Все ! Прошло!
И самое хорошее было в том, что интуитивно я выбрала для себя именно те действия, которые рекомендовала тренер , причем именно мне более подходящие . Поэтому полный курс по выгоранию , который с 16 ноября будет проводить МИФ , мне уже не нужен . Я сумела справится сама.
Хорошо, что все так сложилось. Жалко, что долго, сложно, медленно. Жалко, что этот вебинар не попался мне раньше, да я и не думала, что у меня выгорание - думала просто ленюсь, просто настроение плохое, просто давление из-за погоды скачет.
Мой совет – если вам лениво, нет сил что-то делать, настроение на нуле – проверьте себя на выгорание. Ну не бывает просто так лениво. Есть какая-то важная причина для лени. Одной из них может быть и выгорание, а в худшей стадии – депрессия. И начните потихоньку, бережно выводить себя из этого состояния, с помощью специалистов, курсов, вебинаров. книг , статей в интернете – тут все в помощь, выберите, что лучше зайдет именно вам. Пройдите тест на выгорание, который сейчас есть на сайте МИФа.
Желаю вам радости и энергии.
Делюсь списком книг про выгорание , которые Мария Данина порекомендовала на вебинаре
Янг Дж. Прочь из замкнутого круга
Гринбергер Д., Падески К. Управление настроением: методы и упражнения.
Расс Х. Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить
Хайес С. Перезагрузи мозг
Пенман, Уильямс Осознанность
Макгонигал К. Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше
Лихи Р. Победи депрессию, прежде чем она победит тебя