Мы все уже привыкли, что с помощью мобильного телефона можно выучить иностранный язык, похудеть, начать заниматься спортом, научиться готовить и т.д. Но знаете ли вы, что ваш гаджет поможет просыпаться каждое отдохнувшим и избавит от бессонницы или храпа? Анатомия Сна подготовила рейтинг лучших мобильных приложений, которые сделаю сон крепким, а утро по-настоящему добрым:
#1 Sleep Cycle интеллектуальный будильник
С этим приложением просыпаться станет намного легче! Во-первых, в нем собраны лучшие мелодии для будильника, просыпаться под которые действительно приятно.
Во-вторых, приложение оснащено функцией умного будильника, благодаря ей вы проснетесь в быструю фазу сна. Ощущения от пробуждения будут такие же, как если бы вы, хорошо отдохнув, проснулись сами.
Как это работает? Все просто! Sleep Cycle считывает окружающие звуки, пока вы спите, и определяет, когда наступает быстрая фаза сна.
#2 Успокаивающие звуки сна
Это приложение поможет вам быстрее заснуть и лучше высыпаться. И все это благодаря огромной высококачественный подборке стереозвуков окружающей среды со всего мира.
Эти аудиозаписи помогут вам расслабиться в конце напряженного дня, избавиться от негативных мыслей и быстро погрузиться в глубокий сон. Еще одна полезная функция: таймер с замедленным понижением громкости. Тем самым после погружения в сон, вас не потревожат посторонние звуки.
Интерфейс очень прост и разработан для помещений с низкой освещенностью.
Представьте, благодаря этому приложению вы сможете перенестись в самые удаленные уголки нашей планеты и услышать, как там стрекочут сверчки или шумит лес. Согласитесь, в нынешней ситуации это бесспорный плюс!
#3 Убаюкиватель: помощь родителям
Похожее приложение, но уже разработанное специально для детей. В "убаюкивателе" собраны 50 аудиозаписей, которые помогут ребенку быстро и спокойно засыпать. Приложение содержит "белые" и "розовые" шумы:
- Детское сердцебиение
- Вентилятор
- Пылесос
- Фен
- Поездка в автомобиле
- Звуки поезда и много другое.
Возможно, молодые родители удивятся: "Как ребенок может уснуть под такой шум?", – ведь принято считать, что малышу нужна полная тиша. Это мнение ошибочное. Уже с 17 недели беременности ребёнок способен слышать и различать некоторые звуки, а полная монотонная тишина после рождения, наоборот, напугает младенца.
В приложении есть еще одна удобная функция для молодых родителей – автоматическое убаюкивание. То есть вы можете установить на таймере частоту воспроизведения звуков на случай, если малыш просыпается.
#4 ХрапЛаб
А это приложение получило одобрение не только пользователей, но и сомнологов!
ХрапЛаб зафиксирует время, частоту и громкость вашего храпа. Зачем? Благодаря этой информации вы проанализируете качество своего сна, а еще поймете, какие окружающие факторы или гаджеты от храпа влияют на него. Современный рынок переполнен подушками от храпа, прищепками, ковриками и т.д. Но что на самом деле помогает и стоит ли мучаться и спать в неудобном бандаже – подскажет ХрапЛаб.
Работает это приложение очень просто: запустите его перед сном, затем положите телефон рядом с кроватью, а наутро вы получите оценку своему сну и рекомендации по его улучшению.
#5 Мо: медитация и сон
MustHave для всех, кто страдает от стрессов и бессонницы. В этом приложении собраны медитации, которые помогут улучшить психологическое здоровье, концентрацию и продуктивность, повысят самооценку и, как следствие, подарят крепкий и здоровый сон.
Многие психологи, терапевты и даже сомнологи отмечают положительное влияние регулярных медитаций на качества сна. Более того, такая практика помогает избавиться от бессонницы, которая зачастую связана с нашими негативными мыслями.
Огромный плюс приложения МО состоит в том, что все программы медитаций составлены с учетом нашего русского менталитета и подойдут даже новичкам. Достаточно 4-минутной ежедневной практики перед сном, и уже через неделю вы заметите результат!