Всем привет!
Помните в прошлом году всеми любимая Мэри Поппинс Наталья Андрейченко пропала. Ее искали несколько дней, родственники били тревогу, а она всего лишь МОЛЧАЛА!
Мы живем в эпоху информационного шума, наш мозг постоянно находится в стрессе, со всех сторон на нас сыплется информация - рекламные табло, радио, письма, инстаграм, телевизор. И чаще всего это информация негативная. Плюс мы привыкли регулярно проверять социальные сети, переключаясь на них с рабочих задач. В какой-то момент весь этот информационный шум приводит к очень серьезным последствиям.
Среди них можно отметить:
Нарушение памяти
Беспокойство
Страх
Повышенная утомляемость
Нервная возбудимость
Снижение иммунитета
Агрессия
Стресс
Сердечно-сосудистые заболевания
Британские ученые даже проводили эксперимент с заболевшими простудными заболеваниями людьми и выяснили, что те участники, которые были лишены интернета, телевизора и прочих шумовых раздражителей, а лишь читали художественные книги, быстрее выздоравливали. Кроме прочего у них улучшалось и физическое здоровье.
Тишина нормализует давление, улучшает циркуляцию крови, восстанавливает познавательные способности мозга, развивает творческие способности, приводит к появлению новых идей.
Представьте, что всего два часа полной тишины в день приводят к образованию новых клеток мозга.
Лечение тишиной практикуется во многих странах. Некоторые люди уходят на 10 дней далеко в джунгли и по 10 дней медитируют.
Если применять это к обычной жизни простых смертных, то можно выполнить два упражнения. Одно простое и одно сложное.
Сложное упражнение предполагает погружение в тишину на целый день. Лучше, если вы отправитесь на природу. Если такой возможности нет, то проделываем дома. Отключаем все средства связи, компьютер, телевизор и молчим. Сосредоточьтесь на своем теле, старайтесь ни о чем не думать.
Простое упражнение заключается в 5 минутах тишины каждый день. Закрываемся в комнате, глубоко дышим и отключаем голову.
Наслаждаемся результатом.
Пойду я наверное помолчу)