Наверное, многие из вас слышали, что прежде, чем пойти умываться или завтракать, в первую очередь нужно выпить стакан воды натощак.
Так почему же нужно иметь такую привычку? Давайте разбираться.
Как мы уже все знаем вода имеет много полезных свойств для организма, например:
- Вода позволяет клеткам эффективно восстанавливаться;
- Вода замедляет процесс старения и делает кожу гладкой;
- Выводит токсичные отходы из различных частей тела, в печень и в почки для дальнейшего вывода из организма;
- Достаточное количество воды позволяет телу потеть и выводить токсины;
- Предотвращает ухудшение памяти с возрастом
- Улучшает мышечный тонус и ясность мышления;
Интересный факт: достаточное количество воды необходимо для сердца.
Есть небольшие правила по поводу употребления воды по утрам:
- Выпивать стакан воды необходимо в течение 10 минут после пробуждения;
- Вода должна быть чистой и не газированной;
- После употребления воды необходимо позавтракать, но не ранее, чем через 45 минут;
Эффективность употребления стакана воды именно натощак обусловлена целым комплексом причин. Выделим свойства, которые делают эту привычку чрезвычайно полезной.
Нормализация работы пищеварительной системы
Выпитая с утра вода стимулирует выработку желудочных ферментов и перистальтику кишечника, снижает кислотность желудочного сока. Это способствует более быстрому перевариванию пищи, употребляемой в течение дня.
Улучшение обмена веществ и снижение веса
Медицинские исследования доказали, что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20-30%. Органы и ткани быстрее снабжаются кислородом, питательными и полезными веществами. Следствием ускоренного метаболизма является увеличение количества сжигаемых калорий, что помогает в борьбе с лишним весом.
Очищение организма от шлаков и токсинов
Во время сна в организме происходят восстановительные процессы, расщепление токсинов. Тёплая вода помогает избавиться от вредных веществ и эффективнее очищает стенки кишечника и желудка
Укрепление иммунной системы
Употребление воды натощак благотворно влияет на лимфатическую систему, что делает организм менее восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и инфекциям.
Профилактика заболеваний почек и мочевыделительной системы
Тёплая вода обладает хорошим мочегонным эффектом, поэтому ежедневное употребление стакана воды натощак помогает избавиться от отёков. Также снижается риск появления камней в почках и инфекций мочевого пузыря.
Начинайте день правильно, а именно со стакана воды!