Горизонтальный жим ящика с "ногами"
Горизонтальная тяга ящика с "ногами" - 1
Две прочные доски - очень простой, доступный и компактный вариант. В моём случае это полки из шкафа. Для обеспечения устойчивости доски должны располагаться под углом примерно 45 градусов к туловищу. С целью тренировки мышц-стабилизаторов можно развернуть их параллельно или перпендикулярно. В любом случае необходимо предотвратить скольжение досок по полу, например, с помощью гимнастического коврика.
Это альтернатива турнику:
Все упражнения (только картинки)
Все упражнения (только картинки) - 2
Все упражнения (только картинки) - 3
Все упражнения (только картинки) - 4
Все упражнения (только картинки) - 5