Дуэйн Джонсон - это американский артист, который профессионально занимается музыкой и спортом, а так же является популярным и востребованным актёром. Он стал знаменитым благодаря выступлениям на ринге в рамках театрализованных спортивных шоу, сочетающих борьбу и работу на публику. Тогда же, в период своего участия в рестлинге, за нестандартный внешний вид, мужчина и получил прозвище Скала.
Дуэйн Джонсон родился в мае 1972 года в США в семье профессионального рейстлера Рокки Джонсона и его жены. С самого детства парень увлекался спортом - он был лидером школьной команды по футболу и занимался лёгкой атлетикой. После окончания университета, в первой половине 90-х годов, будущая звезда подписал контракт с World Wrestling Entertainment (компания уже тогда организовывала турниры по рестлингу). В дальнейшем он запомнился всем поклонникам этого шоу не только своей техникой ведения боя, но телосложением. Сегодня рост Джонсона 196 см и вес 120 кг. Хочу рассказать о том, как питался и как тренировался Скала в период расцвета своей спортивной карьеры, а так же о том, как он продолжает питаться сейчас.
Весь день у артиста-атлета разделён на 7 приёмов пищи, в которых в общей сложности около 4500 ккал. Его завтрак состоит из:
- 150 гр (в первоначальном сухом виде) овсяных хлопьев.
- 280 гр обжаренного куриного филе.
- Яичница из 4 яиц.
Первый перекус содержит в себе:
- 220 гр куриного мяса.
- 100 гр (в первоначальном сухом виде) риса.
- 150 гр отварного брокколи.
После него Скала идёт на силовую тренировку и занимается в спортивном зале не менее 2 часов. В комплексе его упражнений присутствует базовая разминка, отжимания и подтягивания с утяжелителями, упражнения на пресс, становая тяга, гребля и другая работа с каждой группой мышц отдельно.
После занятий у Дуэйна наступает третий приём пищи - обед, меню которого включает:
- 250 гр филе нежирной рыбы.
- 200 гр (в первоначальном сухом виде) риса.
- 150 гр спаржи.
Второй перекус состоит из следующий продуктов:
- 220 гр куриного мяса.
- 300 гр печёного картофеля.
- 150 гр брокколи.
В промежутке перед следующим приёмом пищи Джонсон делает кардио тренировку. Чаще всего это - велосипед и беговая дорожка по 30 минут на каждом тренажёре. Иногда в хорошую погоду мужчина делает пробежку вокруг своего района.
На третий перекус он употребляет:
- 250 гр нежирной рыбы.
- 200 гр (в первоначальном сухом виде) риса.
- 150 гр спаржи.
Ужин для Скалы включает в себя:
- Стейк из говядины весом от 220 до 250 гр.
- 250 гр печёного картофеля.
- Салат из свежих овощей без заправки.
Спустя 1 час после ужина мужчина в течении 20 минут плавает в бассейне.
На заключительный приём пищи Дуэйн предпочитает выпивать 10 яичных белков с 30 гр казеинового протеина, а так же съедать порцию тушёных грибов с луком.
Продуктовая корзина для такого дневного рациона обойдётся покупателю в Москве в сумму около 3000 руб. Известно, что на пике своей карьеры Скала зарабатывал на участии в боях, съёмках в кино и крупных рекламных кампаниях более 120 млн $ в год (приблизительно 9 млрд руб.). Сейчас его доход в несколько раз ниже, но это не мешает ему оставаться в списке самых богатых людей мира и регулярно заниматься благотворительностью.
