Каждый человек рано или поздно переживает одну из самых неприятных вещей на свете - расставание с кем-то, кто тебе был когда-то очень дорог. Будь тебе 15, 25 или 40 лет, но разрыв с некогда любимым человеком оставляет колющие ощущения и порой пустоту внутри. Со временем меняется только восприятие картинки в целом.
Пережив это мерзкое состояние под названием "Я год не могла порвать с тем, кто мне изменял, а теперь решилась", я увлеклась психологией, чтобы понять - есть ли рецепт пережить такую внутреннюю трагедию в более кратчайшие сроки? И мне кажется, я его смогла найти.
Тут должна быть приписка об обязательной консультации с лечащим врачом, но в России почему-то считается постыдным и неловки обращаться к психологу/психотерапевту. Поэтому каждый сам для себя решит насколько данный метод применим в конкретной ситуации.
Итак, вы приняли решение, что надо расстаться с любимым человеком, или же решение о расставании принял другой. Взвесив объективно причины произошедшего вы понимаете, что обратного пути нет - мосты сожжены, смс-ки с прощальными словами написаны, странички Instagram отправлены в "черный список". Что же делать теперь?
1. Признать себе, что случилось то, что пережить с улыбкой в настоящее время не получится. Сказать себе, что сейчас самое время дать волю свои чувствам и дать возможность себе немного погрустить. Как сказала мне мой психолог: "Обязательно плачьте! Невыплаканные эмоции, которые люди сдерживают перерастают в болезни". Обязательно поставьте себе срок для переживаний. К примеру, можете себе сказать: "Да, мне сейчас плохо. Поэтому ближайшие 3-7 дней я буду плакать, смотреть фильмы, есть мороженное, слушать музыку и стараться не контактировать с окружающим миром".
Кстати, на счет поедания мороженного - вы знали, что если неделю достаточного много есть, то чистого жира можно набрать 200-400 грамм, а все остальное - это вода? Я вот не знала. Даже немного легче стало, а то раньше я себя корила за несколько дней проедающего образа жизни.
2. Сказать своим близком, что сейчас у вас непростой период времени. Вам нужна поддержка: минимум - вам необходимо понимание и снисхождение из-за вашего плохого настроения, максимум - нужны объятья, дружеские разговоры и возможность выговариваться.
3. Выговариваться! Выговариваться и еще раз выговариваться. Порой даже не так важно - будете ли вы выговариваться своему другу или подруге или же писать свои чувства и эмоции на бумаге.
Действенный метод: заведите заметку в телефоне, где будете писать все, что будет приходить в голову. Днем, ночью, в то время, когда будут подкатывать эмоции - пишите!
4. Выплескивать обиду в физическом действии. Кто-то на данном этапе начинает заливать в себя алкоголь и пытаться забыться в хаотичных интимных связан. Но по сути и первый и второй метод - это реакция, направленная на подавление эмоций. Я же советую их выплескивать, к примеру:
- затмитесь спортом. Бокс или любые другие интенсивные тренировки помогут вашему организмы быстрее справиться с негативными мыслями;
- бейте посуду. Конечно, не у себя дома и не у того, кто разбил вам сердце ;). Найдите дома старые тарелки, езжайте за город в местность, где нет людей. Возьмите с собой друзей, обязательно (!) вооружитесь защитными очками и перчатками. На каждой тарелке напишите свои эмоции, которые вам сейчас мешают жить, найдите бетонный столб и разбейте об него каждую тарелку. Вы даже представить себе не можете, какое облегчение вы начнете испытывать с каждой разбитой тарелкой. Обязательно уберите за собой осколки!
Кстати, в Москве существуют специальные места, где можно разбить все, что душе угодно, за отдельную плату;)
- уехав так же далеко за город, к примеру в лес, покричите. Дайте волю своим эмоциям и покричите столько, сколько хочется;
- купите большой ватман и черный "крошащийся" карандаш. Когда внутри будете чувствовать скопление негативных эмоций - вырисовывайте черным карандашом круги ватмане. Карандаш будет крошиться, символизируя выход эмоций, а черный цвет ассоциироваться с болью и злостью, которая вас покидает.
5. Занять свой день какой-либо деятельностью. Порой будет казаться, что сил на что-то вовсе нет да и желания тоже. В этом пункте вы немного можете научиться тайм-менеджементу. Заведите ежедневник, где каждый день будет расписан "от" и "до". Новыми встречами, выставками, занятиями и мастер-классами.
Кстати, о мастер-классах. На Биглионе можно найти очень много классных занятий за небольшие деньги.
6. Понять, что вы ни в чем не виноваты. если вас предали или обманули, главное - пытаться помочь себе понять, что вы ни в чем не виноваты. Если человек совершил предательство, значит он не так сильно дорожил вами. Тогда зачем вам такой человек?
Или же признать то, что где-то вы могли совершить ошибку, которая повлияла на текущее состояние. Признать и сделать выводы на будущее, чтобы в последующих отношениях такого не повторялось.
7. Не переставать верить в то, что где-то есть "ваш" человек. Тот, кто вас будет беречь, кого будете беречь вы. Тот, с кем вы будете друг друга взаимно любить и уважать.
Я проходила этот путь шаг за шагом. На восстановление от токсичных отношений у меня ушло 6-8 месяцев. Где-то на 4 месяце я начала чувствовать облегчение, которое порой усиливалось, а порой пропадало.
Но я точно знаю теперь, что всякая боль дается для наших изменений, которые нам так необходимы. Эти изменения являются такими громадными, что непременно меняют наше восприятие мира и отношений.
И эти изменения приводят нас к встречи с необходимыми нам людьми.
_________________________________________________________
Буду рада вашим комментариям и историям, как вы справлялись с болью расставаний.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, впереди будет много интересного;)