Я не сразу стал это замечать, но понял на банальном примере. Газовая плита! Я всегда забываю, был ли выключен газ, почему-то именно газ въелся мне в голову и каждый раз, когда я пытаюсь выйти из дома я бегу к конфоркам, смотрю на них, проговариваю что они выключены, могу даже сфотографировать чтобы наверняка...
Почему так? И ведь не только газ...
Все дело в концентрации... Когда человек часто зациклен на своем состоянии, особенно это может касаться панических атак, он просто не придает внимание мелочам. Для него главное это свое состояние, безопасность и то что он будет делать если его накроет приход. Позже это превращается в привычку и из мелочей вырастает в достаточно серьёзные проблемы, например беседу с коллегой, может внезапно затмить какое-то воспоминание или просто потеряться мысль.
Я сделал вывод, что это может прогрессировать и мешать обычной жизни. Так как однажды за рулем я просто могу отвлечься и улететь в кювет.
Быстрая, легка методика!
Я придумал достаточно простую тренировку для внимания, которой пользуюсь, как только замечаю, что начинаются провалы во внимании.
Для этого вам понадобиться скрепка, заметки в телефоне и впрочем всё
Так же можно использовать ключи от дома, но тут на вкус и цвет. Когда вы застаете себя на моменте, что вы провалились из беседы или что-то забываете, просто уколите себя или погремите ключами, так что бы это было неприятно. Это стоит делать регулярно, пока ваше сознание не перестанет вас покидать ожидая что его накажет. Но не злоупотребляйте вы же не цирковое животное. Это мой метод и конкретно для меня он работает, по этому рекомендую попробовать может и у вас получится.
А самое просто с чего я начинал это просто заметки. Вы заводите список вещей на дню, которые вам нужно исполнить и придерживаетесь этого списка. Список должен быть выполнен в любом случае даже если вы опоздаете или забыли, вернитесь и сделаете. Таким образом можно воспитать подсознательную дисциплину, но тут все зависит от вашей силы воли и упорства.
Желаю вам здоровья и спасибо за прочтение!